![Bổ sung protein trong vòng 1 giờ sau buổi tập thể dục của bạn có thể giúp sửa chữa, phục hồi và phát triển cơ /// Ảnh minh họa: Shutterstock]()
0
Người ta nói rằng bổ sung protein trong vòng 1 giờ sau buổi tập thể dục của bạn có thể giúp sửa chữa, phục hồi và phát triển cơ nhanh chóng.
![Có bạn cùng tập thể dục cùng động viên nhau, việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn /// Ảnh minh họa: Shutterstock]()
0
Mặc dù giảm cân có thể cực kỳ khó khăn, nhưng việc quản lý và duy trì nó cũng là một thử thách không kém.
![Trước và sau khi tập gym, bạn nên đảm bảo rửa tay sạch sẽ trong 20 giây. Nếu không có xà phòng để rửa tay, bạn có thể sử dụng chất khử trùng có cồn 60% /// Ảnh: Shutterstock]()
1
Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động thể chất. Nhưng điều mà chúng ta thường quên là những quy tắc vệ sinh cơ bản mà chúng ta phải tuân theo khi tập luyện bất kỳ loại hình nào.
![Thịt gà là một trong những nguồn protein phổ biến và được tiêu thụ rộng rãi nhất /// Ảnh: Shutterstock]()
16
Thịt gà là một trong những nguồn protein phổ biến và được tiêu thụ rộng rãi nhất. Nó là thực phẩm chính của nhiều người! Nó là một nguồn protein chất lượng cao tương đối rẻ và cực kỳ linh hoạt.
![Bé Rory van Ulft có thể nâng được tối đa 80 kg tạ /// Ảnh minh họa: Shutterstock]()
1
Mặc dù chỉ mới 7 tuổi nhưng cô bé Rory van Ulft đã có thể nâng được khối lượng tạ tối đa lên đến 80 kg. Với thành tích này, bé Rory cho thấy sức mạnh nâng tạ của em vượt qua cả nhiều người trưởng thành.
![Sự trao đổi chất chậm không chỉ có thể khiến bạn tăng cân mà còn có thể khiến bạn rất khó giảm cân... /// Ảnh minh họa: Shutterstock]()
0
Bạn đã đếm calo tỉ mỉ, tập gym, ngủ nhiều mà vẫn không thấy giảm cân? Nó có thể không phải là lỗi của bạn. Việc bạn không thể giảm những cân cứng đầu đó có thể là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm.
![Chuối chứa carb dễ tiêu hóa và cũng là một nguồn protein tuyệt vời /// Ảnh: Shutterstock]()
0
Cơn đói sau khi tập luyện khá khó kiềm chế. Một buổi tập kéo dài sẽ
hút hết năng lượng và thứ đầu tiên mà hầu hết mọi người lấy để nạp năng
lượng cho mình là một quả chuối.
![Người tập có thể mất 1 tháng để phục hồi sức mạnh, sức bền sau thời gian dài nghỉ tập /// Shutterstock]()
0
Bắt đầu tập luyện trở lại sau vài tháng bỏ tập là điều không hề dễ dàng, dù là tập gym, chay bộ hay nhiều hình thức tập luyện khác. Khi nghỉ tập, sức mạnh và sức bền có thể giảm xuống rất nhanh.