Đi chân trần khi tập gym có gây hại không?

Với nhiều người, đôi giày là vật không thể thiếu mỗi khi đến phòng gym, đặc biệt là những người thích tập trên máy chạy bộ. Họ thường sẽ tìm đôi giày thoáng khí tốt và đế giày có khả năng nâng đỡ vòm bàn chân, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).

SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, nhiều người lại chọn cách đi chân trần khi tập gym vì những lợi ích của nó. Với một số người, tập luyện bằng chân trần sẽ giúp cải thiện khả năng vận động và cho phép cảm nhận chuyển động bàn chân tốt hơn.

Ngoài ra, tập luyện mà không mang giày còn có thể giúp tăng cường sức khỏe bàn chân, khả năng giữ thăng bằng, cho phép chuyển động bàn chân tự nhiên hơn, nhờ đó mà khả năng phối hợp của cơ thể cũng tốt hơn.

Không những vậy, tập luyện chân trần có giúp tăng độ ổn định cho mắt cá chân, củng cố độ chắc khỏe của lòng bàn chân. Tất cả những điều này về lâu dài sẽ cải thiện và tăng cường các nhóm cơ bàn chân.

Tuy nhiên, đi chân trần khi tập luyện cũng mang lại một số nguy cơ. Nguy cơ đầu tiên là bàn chân vì không có giày bảo vệ nên sẽ dễ bị trầy xước và vết cắt. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào các vết cắt này và dẫn đến nhiễm trùng. Đi chân trần trong phòng gym, đặc biệt là khi bước vào toilet, sẽ khiến da bàn chân dễ bị nhiễm nấm.

Nhìn chung, mang giày hay đi chân trần khi tập trong phòng gym còn phụ thuộc vào nhiều thói quen của mỗi người. Đặc biệt, những người tập chạy bộ hay đạp xe trên máy thường được khuyến cáo nên mang giày để có thể bảo vệ chân tốt nhất.

Với những người tập nâng tạ thì có thể mang giày, dép hay đi chân trần đều được, chỉ cần chân họ không bị trầy xước là ổn. Tuy nhiên, một số trường hợp được khuyến cáo không nên đi chân trần trong phòng gym.

Ngoài da chân bị trầy xước, có vết thương hở thì những trường hợp bị viêm như viêm cân gan chân cũng không nên đi chân trần. Người bị biến dạng ngón chân cái do viêm khớp cũng được khuyến cáo không đi chân trần.

Người có vòm bàn chân thấp cần mang giày khi tập luyện vì đế giày sẽ giúp nâng đỡ vòm bàn chân. Nếu tập yoga, pilate sẽ an toàn hơn khi chân trần thì chạy bộ, đạp xe ngoài trời cần phải mang giày để giảm thiểu nguy cơ trầy xước, chấn thương, theo Verywellfit.