Những thực phẩm giúp tóc dày và óng mượt tự nhiên

"Hầu hết chúng ta đều muốn có mái tóc dày và óng mượt", Shona Wilkinson, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của NutriCentre ở London (Anh quốc) nói. Theo Shona, có những yếu tố trong cuộc sống tác động tiêu cực đến chất lượng mái tóc, khiến tóc yếu đi và dễ rụng. Những yếu tố đó chính là thiếu dưỡng chất, căng thẳng, thay đổi hormone, tuần hoàn kém, các vấn đề về tuyến giáp... Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mái tóc nhờ vào thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày. 

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn nuôi dưỡng một mái tóc bóng mượt và dày đẹp, theo Daily Mail.

tin liên quan

Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn đang thiếu dưỡng chất thiết yếu

Thiếu dưỡng chất cần thiết có thể tạo ra những tổn hại trên da, móng, tóc và thậm chí là cả nướu răng...

Cá hồi

Cá hồi giàu axit Omega-3, tốt cho mái tóc của chúng ta. Omega-3 giúp tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu Omega-3 là da đầu khô và màu tóc xỉn đi, thiếu sức sống.

Cá hồi cung cấp Omega-3, giúp ích cho sức khỏe của tóc Ảnh minh họa: Shutter Stock

Rau bina

Ăn rau bina thường xuyên là cách thông minh để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mái tóc, chẳng hạn vitamin B, C và E hay các khoáng chất như kali, magiê, sắt, canxi, nhất là Omega-3. Riêng sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đến các nang tóc để giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Đậu lăng

Nguồn kẽm và biotin dồi dào trong đậu lăng giúp ích cho sự tăng trưởng của tóc. Đậu lăng cũng giàu protein, một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sức khỏe mái tóc.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, vốn được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là dưỡng chất tốt cho da. Nếu thiếu vitamin này, da đầu của bạn cũng bị ảnh hưởng và từ đó tác động xấu đến sức khỏe tóc. 

Khoai lang là thực phẩm bình dân dễ tìm nhưng chứa nhiều ích lợi bất ngờ cho sức khỏe Ảnh minh họa: Shutter Stock

Hàu

Kẽm là chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể, lại có ích cho sự tăng trưởng của tóc. Và hàu là thực phẩm rất giàu kẽm. Chắc từ lâu bạn cũng biết rõ điều này. Thiếu kẽm, tóc bạn sẽ rụng nhiều đến bất thường (bình thường thì mỗi người rụng từ 50-100 sợi tóc một ngày).

tin liên quan

Người uống bia rượu bị đỏ mặt cần biết điều quan trọng này

Có nhiều người nhậu từ đầu cuộc đến khi tính tiền vẫn không đổi sắc mặt, nhưng không ít người mới làm vài chai đã đỏ mặt tía tai. Lý do là sao?

Trứng

Bạn có tin rằng một số người thoa trứng sống lên đầu để dưỡng tóc không? Thực tế là có và bạn hoàn toàn có thể bắt chước nếu không ngại mùi không mấy dễ chịu của trứng sống. 

Cách đơn giản hơn là bạn có thể thường xuyên ăn trứng để cải thiện sức khỏe mái tóc. Không chỉ giàu protein, trứng còn có nhiều biotin. Biotin là vitamin nhóm B rất cần thiết cho sức khỏe da đầu và sự tăng trưởng của tóc.

Trứng giúp bảo vệ sức khỏe da đầu Ảnh minh họa: Shutter Stock

Cá thu

Cá thu chứa nhiều axit béo Omega-3, rất tốt cho sức khỏe của tóc, như đã nói ở trên. Nếu bạn là người ăn chay trường thì có thể ăn hạt lanh để hấp thu Omega-3 thay thế cho cá thu hay cá hồi.  

Quả óc chó

Quả óc chó dồi dào biotin, giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng, cải thiện sự phát triển của tóc. Quả óc chó còn giàu vitamin E. Tóc thiếu vitamin E sẽ dễ gãy. Bạn có thể thường xuyên ăn quả óc chó như món ăn vặt lành mạnh hằng ngày.

Quả óc chó giúp mái tóc óng mượt chắc khỏe tự nhiên Ảnh minh họa: Shutter Stock

Nói tới cà rốt, nhiều người nghĩ ngay rằng chúng tốt cho sức khỏe đôi mắt. Nhưng thật ra loại củ này cũng giúp ích rất nhiều cho mái tóc. Nhờ giàu vitamin A, cà rốt giúp tóc bóng mượt bằng cách duy trì chất dầu tự nhiên cho tóc và bảo vệ da đầu hoàn hảo.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm cung cấp protein chất lượng tốt cho tóc phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu protein, hoặc được cung cấp protein chất lượng thấp, tóc sẽ giòn và dễ gãy, hay mất màu. Protein trong gia cầm giúp thúc đẩy sự phát triển của những sợi tóc khỏe.

tin liên quan

Những thực phẩm giúp ngăn rụng tóc

Bạn hốt hoảng khi thi thoảng thấy tóc dính vào lược khá nhiều lúc chải, thậm chí rụng từng mảng lớn?