Cách bắt nhịp với công việc sau kỳ nghỉ dài ngày

Làm gì sau kỳ nghỉ dài?

Gần 5 ngày nghỉ của kỳ nghỉ lễ vừa qua, Phạm Hoài Linh (27 tuổi) đang làm lễ tân chung cư Gold Season, đường Nguyễn Tuân (Hà Nội) như thả mình theo những cuộc vui của ngày lễ. Cô hầu như không nhớ đến cảm giác mỗi sáng thức dậy rồi đi làm là gì.

Linh cho biết, chuyến du lịch của mình bắt đầu hôm 29.4 và kéo dài cho đến tận tối ngày 3.5 mới quay trở về nhà. Những ngày trước đó, Linh chỉ gặp gỡ bạn bè, rồi nhậu nhẹt thâu đêm khiến cơ thể trở nên uể oải.

Dạ Thảo

"Tôi hầu như không dành cho mình một khoảng trống để tập luyện thể thao nào cả. Ngoài ra, tôi còn ăn uống, rượu bia không kiểm soát. Trong vòng 4 ngày mà tôi cảm thấy cơ thể mình béo ra và ù lỳ nhiều hơn. Nhiều lúc không muốn làm gì, chỉ muốn ngủ thật dài mà không muốn đi làm dù ngày mai đã đến lúc phải trở lại với công việc", Linh chia sẻ.

Trong khi đó, Phan Hương Giang (28 tuổi) ngụ 29 Nguyễn Tấn Kỳ, TP.Quảng Ngãi cũng cho biết đã "tổng kết" kỳ nghỉ lễ vào hôm qua. Ngày nghỉ cuối cùng trong hôm nay Giang chỉ ở nhà, cho mình khoảng trống để bắt nhịp lại với công việc vào ngày mai.

Giang nói rằng không cần phải chơi nhiều, chỉ cần ở nhà ăn, ngủ nghỉ hợp lý là có thể lấy lại được tinh thần cũng như sức khoẻ. Ngoài ra, Giang dọn dẹp lại nhà cửa, đọc sách, tập thể dục nhẹ cũng đủ lấy lại nhịp sinh học cho mình. Đồng thời cô cũng đi chợ, nấu ăn chuẩn bị mọi thứ cho ngày hôm sau.

"Tôi cảm thấy kỳ nghỉ dài giữa năm là cần thiết nhưng nghỉ nhiều quá sẽ làm con người mình không còn động lực. Do vậy, tôi chọn cách nghỉ ngơi vừa đủ và chừa một ngày để mình bắt nhịp lại. Có như vậy, đến ngày đi làm cơ thể cũng như mọi thứ được tươm tất. Bản thân cũng cảm thấy phấn chấn hơn, không uể oải và làm việc được hiệu quả hơn", Giang chia sẻ.

Vận động cơ thể và ăn uống hợp lý

Võ sư Trần Trung Sơn, nguyên huấn luyện viên bộ môn võ Muay Thái quốc gia cho biết sau mỗi kỳ nghỉ dài những bạn trẻ thường rất dễ dãi với bản thân, không sống và tuân thủ đúng với kế hoạch đã đề ra như mọi ngày. Từ chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cũng như vui chơi đều tự do thoải mái và thiếu khoa học. Trong khi đó, nhiều bạn trẻ thả mình trong những cuộc vui, những chuyến đi hay chỉ ở nhà nằm ngủ mà không cần làm việc gì. Chính từ đó, tạo ra tâm lý và cơ thể bị ù lì, uể oải, trọng lượng cơ thể tăng nhanh, tinh thần không còn nhạy bén và lười vận động.

Do đó, sau mỗi kỳ nghỉ dài và để nhanh chóng bắt nhịp vào công việc, huấn luyện viên Sơn cho rằng bạn trẻ cần phải nghiêm khắc với bản thân từ bây giờ. Lập lại trật tự và nhịp sinh học vốn có của bản thân trước khi nghỉ tết. Để làm được điều đó, huấn luyện viên Sơn khuyên bạn trẻ nên bắt tay vào tập luyện, vận động cơ thể ngay tức khắc để cơ thể được vận hành tốt trước khi trở lại làm việc sau lễ.

Dạ Thảo

"Không cần phải cầu kỳ đến phòng tập hay tập luyện một cách máy móc mà chúng ta có thể tự tập các bài khởi động nhẹ ở nhà, cường độ tập từ thấp đến cao", huấn luyện viên Sơn nói.

Theo đó, ông Sơn cũng hướng dẫn bạn trẻ có thể tập ở nhà theo các bài tập khởi động nhẹ các cơ, khớp bằng các bài tập yoga hoặc chuỗi các động tác căng cơ. Sau đó, bạn trẻ có thể bước ra bên ngoài đi bộ ở công viên, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây… và tăng cường độ tập luyện khi cơ thể đã bắt nhịp lại. Hoặc bạn trẻ đã có chơi những môn thể thao thì cứ tiếp tục với nó sau khi đã làm nóng cơ thể. Điều này sẽ giúp cho cơ thể không còn uể oải, mệt mỏi cũng như nhanh bắt nhịp cho các bài tập nặng hơn vài ngày sau.

Trong khi đó, bác sĩ Đỗ Sanh Hữu Tín (Bệnh viện đa khoa TP.Mỹ Tho, Tiền Giang) cho rằng để lấy lại năng lượng, tinh thần sau kỳ nghỉ dài bạn trẻ nên tập lại thói quen cũ cho mình. Tức là, nhịp sống ngày cuối cùng bạn trẻ nên sống đúng với những ngày đi làm, dậy sớm, tập thể dục, ăn đúng bữa, không thức khuya…

Trong đó, vấn đề ăn uống và thức khuya vì tham gia nhiều cuộc vui, cuộc nhậu là điều mà nhiều người trẻ thường gặp phải. Do đó, để cải thiện tình trạng này ngoài tập luyện thể thao bạn trẻ cần nghỉ ngơi đúng, đủ uống nước nhiều, bổ sung vitamin.

"Nên cho bản thân chế độ dinh dưỡng khoa học và kiểm soát việc ăn uống, nhậu nhẹt là điều cần thiết. Bạn trẻ nên hạn chế dùng các loại thức ăn có nhiều dầu, mỡ, tinh bột, nhiều chất đạm và nhất là tăng cường ăn các loại rau xanh, uống nhiều nước lọc để tránh suy nhược cơ thể trong mùa nắng nóng và sau kỳ nghỉ dài ngày này", bác sĩ Tín chia sẻ.