Bữa sáng thịnh soạn
Một nghiên cứu tại Trường cao đẳng Hoàng gia London (Anh) phát hiện ra rằng nếu bỏ bữa sáng, bạn sẽ bị cám dỗ hơn sau đó trong ngày. Hơn thế nữa, một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những phụ nữ có được một bữa ăn sáng thịnh soạn thì có ít ghrelin - hoóc môn đói, so với những người ăn một bữa ăn sáng ít.
Kết thúc bữa ăn sáng với thực phẩm ngọt
Một nghiên cứu của Trung tâm Y tế thuộc Đại học Tel Aviv (Israel) cho thấy tiêu thụ một mẩu bánh ngọt nhỏ, chẳng hạn như sô cô la, bánh rán, hay bánh nướng giúp giảm trung bình 15 kg trong 8 tháng. Theo các nhà nghiên cứu, các món tráng miệng ăn ngọt giúp chúng ta đối phó với cơn thèm ăn ít hơn trong ngày.
tin liên quan
Bạn biết gì về loại nước uống giảm cân của người Nhật?Nếu bạn đang mong muốn giảm cân nhanh, hãy tìm hiểu loại nước uống
giảm cân của người Nhật Bản dưới hướng dẫn của các chuyên gia Ấn Độ trên
trang boldsky.
Ăn 30 gram chất xơ mỗi ngày
Một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy tiêu thụ 30 gram chất xơ mỗi ngày trong 3 tháng giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giảm lượng thịt
Những người ăn chay thường ốm hơn và khỏe mạnh hơn người ăn thịt, theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí American Journal of Nutrition và Dietetics.
tin liên quan
5 bí quyết giảm cân theo các chuyên gia hàng đầu ở MỹDưới đây là top 5 lời khuyên giảm cân từ các chuyên gia hàng đầu ở
Mỹ sau nhiều năm giảm cân thành công cho các khách hàng, theo
Healthista.
Chế độ ăn nhiều sữa
Một chế độ ăn uống nhiều sữa với canxi và vitamin D, chất dinh dưỡng, sẽ giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thêm vào đó, hoóc môn calcitriol giúp bảo tồn canxi cho xương vững chắc hơn, và giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể nhiều hơn.
tin liên quan
Ăn sáng, trưa, tối vào giờ nào là tốt nhất?Thời gian ăn cũng quan trọng như những gì chúng ta ăn. Cơ thể cần có thời gian để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nếu có thể lên giờ ăn, cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ thức ăn tốt hơn, theo boldsky.
Bình luận (0)