yoga
 /// Shutterstock

Yoga cải thiện giấc ngủ, giảm đau lưng

0
Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of General Internal Medicine cho thấy tập yoga và vật lý trị liệu là phương pháp hiệu quả để điều trị rối loạn giấc ngủ và đau lưng.
'Breathwork' được Vogue gọi là 'Yoga mới', có tác động tích cực đến sức khỏe của con người
 /// Shutterstock

Học lại cách… thở để trẻ lâu, hết lo âu

1
Nghe có vẻ vô lý nhưng rất thuyết phục luôn. Chỉ cần thở đúng cách, bạn sẽ ngủ ngon, bớt lo âu, thêm sáng tạo và trẻ não, trẻ thân lâu hơn. Hãy thử phương pháp thở 5 giờ chiều ở cuối bài viết và cảm nhận nhé.
 /// Shutterstock

Phát hiện lợi ích mới bất ngờ từ tập yoga

0
Khoa học lại phát hiện thêm một lợi ích khác của yoga. Với những người đang phục hồi sau cơn đau tim, yoga có thể giúp tăng cường lưu lượng máu đến tim, giúp tim khỏe và bơm máu hiệu quả hơn.
Tập thể dục ngoài trời sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả hơn là tập trong nhà /// Shutterstock

Tại sao nên tập thể dục ngoài trời thay vì trong nhà?

0
Những người tập yoga cũng như nhiều môn thể thao khác nên ưu tiên tập ngoài trời thay vì trong nhà. Các bằng chứng khoa học cho thấy tập ở nơi có không gian mở, nhiều cây xanh sẽ giúp giảm căng thẳng tốt hơn tập trong nhà.
Tập tạ nặng có thể cải thiện sức mạnh về lâu dài nhưng sẽ khiến khớp, gân và dây chằng dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi  /// Shutterstock

Tập gym như thế nào để phát triển cơ bắp tốt nhất?

0
Hiện vẫn còn nhiều tranh cãi về phương pháp tập luyện giúp cơ bắp phát triển tốt nhất, trong đó có việc mọi người nên tập với tạ nhẹ hay tạ nặng. Một nghiên cứu mới đây đã giúp hé lộ phần nào câu trả lời cho những tranh cãi này.

Tin đọc nhiều