tin liên quan
Tập gym ra sao mới giúp cơ thể chậm lão hóa?So với những người không hề tập thể dục thể thao thì nhóm tập thể dục tích cực có 'tuổi sinh học' trẻ hơn khoảng 9 năm.
Chắc chắn không cần là chuyên gia thì bạn cũng có thể biết tập thể dục thường xuyên có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm cao huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch, bớt căng thẳng trong cuộc sống... Nhưng chúng ta cần biết thêm tác dụng quan trọng khác của tập gym là làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và tăng tuổi thọ, theo Fox News.
Làm chậm tuổi sinh học
Một nghiên cứu mới đây do Đại học Brigham Young (Mỹ) thực hiện cho thấy người tập thể dục thường xuyên từ mức độ vừa phải đến cường độ cao thật sự có telomere trong DNA dài hơn người không tập. Telomere là những trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể, nhằm bảo vệ cấu trúc di truyền khỏi bị tổn hại.
Nên duy trì việc đi bộ hay chạy bộ mỗi sáng như một thói quen lành mạnh gắn liền với cuộc sống của bạn
Ảnh minh họa: Shutter Stock
|
tin liên quan
Để bụng đói khi tập gym mới là bí quyết giảm cân hiệu quảKhi để bụng đói, cơ thể của bạn sẽ tận dụng tối đa mỡ thừa làm năng lượng vận động. Khi ấy, hiệu quả giảm cân sẽ phát huy tốt hơn.
Kéo dài tuổi thọ
Không chỉ làm chậm quá trình lão hóa sinh học, tập gym thường xuyên với cường độ cao còn giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ.
Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học thu thập dữ liệu thông qua một số cuộc điều tra từ các tổ chức y tế khác nhau, bao gồm Viện ung thư quốc gia Mỹ và Đại học Harvard. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của hơn 600.000 người.
Tập gym thường xuyên giúp tăng tuổi thọ
Ảnh minh họa: Shutter Stock
|
tin liên quan
Tập gym mấy buổi/tuần thì hợp lý?Nhiều người tập gym băn khoăn rằng tập 3, 4 hay 6 buổi mỗi tuần thì hợp lý...
Tập thể dục đem lại những ích lợi cho sức khỏe ngay tức thì. Bạn có thể cảm nhận được rằng mình đã hạ bớt huyết áp, hay giảm căng thẳng trong cuộc sống thường ngày, khi bắt đầu tập luyện.
Tập gym thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ đau tim, kiểm soát cân nặng và giúp ích cho giấc ngủ ban đêm, qua đó cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Như vậy, việc tập thể dục thường xuyên vừa giúp bạn trẻ trung so với tuổi vừa giúp bạn tăng thêm tuổi thọ. Sáng mai bạn sẽ dậy sớm và bắt đầu chạy bộ vài vòng khu vực gần nhà chứ?
