Tại sao lại khó ngủ?

Hương thơm bạc hà. Mùi hương này tiếp thêm sinh lực nhiều đến nỗi nó có thể giữ cho ta tỉnh ngủ. Trong một nghiên cứu ở Vương quốc Anh, những người ngửi mùi dầu bạc hà trong phòng tối trong 11 phút cảm thấy buồn ngủ ít hơn nhiều so với những người ngửi mùi khác. Không ai ngăn bạn đánh răng trước khi đi ngủ, nhưng xem xét sử dụng loại kem đánh răng không có mùi bạc hà trước khi đi ngủ nhé!

Sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm. Sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, truyền hình có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn.

Trăng tròn. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Gothenburg ở Thụy Điển, đồng hồ sinh học của con người có thể bị ảnh hưởng một phần bởi các chu kỳ mặt trăng. May mắn là trăng tròn mỗi tháng chỉ có một lần.

Hội chứng chân không nghỉ (RLS). RLS là tình trạng đặc trưng gây ra bởi sự thôi thúc khó chịu khiến đôi chân phải di chuyển mới cảm thấy dễ chịu, và các triệu chứng của nó cao nhất vào ban đêm hoặc khi bạn đang nghỉ ngơi. Ngay cả sau khi điều trị các triệu chứng, nhiều người bị RLS vẫn khó ngủ, nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins (Mỹ) cho thấy. Theo các nhà nghiên cứu, thuốc điều trị các rối loạn tập trung để điều hòa nồng độ dopamine - chất truyền thần kinh được cho là chịu trách nhiệm cho những ham muốn để di chuyển, có thể khiến ta tỉnh táo.

Uống bổ sung vitamin trước khi ngủ. Nếu viên thuốc vitamin tổng hợp có chứa vitamin B12 thì nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước khi đi ngủ. Các chất dinh dưỡng này làm tăng năng lượng nhanh chóng, có thể làm cho bạn khó ngủ vào ban đêm.

Bụi trên giường. Nếu bạn không làm sạch và thay bao gối thường xuyên, chúng có thể chứa đầy vi sinh vật gây kích ứng tình trạng dị ứng. Bên cạnh đó, mạt bụi cũng là một trong những chất gây dị ứng phổ biến nhất. Và nghiên cứu trên Archives of Internal Medicine cho thấy những người bị dị ứng có gấp hai lần nguy cơ mất ngủ vì các triệu chứng của dị ứng tấn công.