Trẻ cần vận động bao nhiêu thời gian mỗi ngày để tránh béo phì?

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Béo phì tăng nhanh trong nhóm trẻ lứa tuổi tiền học đường và học đường. Đã có bằng chứng về tình trạng trẻ béo phì mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng mỡ máu.
Dinh dưỡng hợp lý và vận động thể lực giúp tránh bị béo phì /// ẢNH NAM SƠN Dinh dưỡng hợp lý và vận động thể lực giúp tránh bị béo phì - ẢNH NAM SƠN
Dinh dưỡng hợp lý và vận động thể lực giúp tránh bị béo phì
ẢNH NAM SƠN
Hội thảo về Phòng chống béo phì, thừa cân cho trẻ em vừa được Hội Dinh dưỡng Việt Nam, Báo điện tử Trí Thức Trẻ đồng tổ chức sáng 18.10 tại Hà Nội.
Đại diện Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết, béo phì từ trẻ em tuổi tiền học đường và tuổi học đường đến tuổi trưởng thành đang gia tăng ở Việt Nam, đặc biệt ở các thành phố lớn. Tỷ lệ thừa cân, béo phì ở trẻ dưới 5 tuổi tại TP.HCM đã tăng gấp 3 lần trong hơn 10 năm qua: từ 3,7% (năm 2000) lên 11,5% (năm 2013).
“Béo phì gây ra nhiều hậu quả về sức khỏe như rối loạn lipid máu; hội chứng buồng trứng đa nang bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu - thoái hóa mỡ gan hoặc viêm gan nhiễm mỡ; tăng huyết áp; sỏi mật; đau đầu giả u não; chứng ngưng thở khi ngủ....”, tiến sĩ Từ Ngữ, Phó chủ tịch kiêm Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam, lưu ý.
Tiến sĩ Lê Thị Nhung, Khoa Dinh dưỡng học đường (Viện Dinh dưỡng quốc gia), cho biết thêm kết quả xét nghiệm 500 mẫu máu của trẻ béo phì do Viện thực hiện vừa qua cho thấy, có 35-50% trẻ bị rối loạn tăng mỡ máu. Nếu không được kiểm soát, về lâu dài, chất béo lích lũy gây mỡ nội tạng làm tăng các yếu tố gây hoại tử mô, tăng đề kháng insulin, gây đái tháo đường tuýp 2.
Do đó, theo tiến sĩ Nhung, các trường hợp béo bụng có liên quan mật thiết với nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2. Đó cũng là những nguy cơ với các trẻ béo phì.
“Một trong những biện pháp tốt để kiểm soát cân nặng là thay đổi lối sống, hành vi. Đó là tạo điều kiện để trẻ tăng hoạt động thể lực. Thời gian hoạt động ở mức trung bình ít nhất 60 phút/ngày. Giảm thời gian tĩnh tại. Trẻ dưới 2 tuổi không xem ti vi, trẻ lớn hơn thì chỉ được xem tivi dưới 2 giờ/ngày hoặc dưới 14 giờ/tuần. Thay đổi hành vi, khuyến khích việc tự kiểm soát, tự đặt mục tiêu, trong đó về giấc ngủ, trẻ 0-5 tuổi ngủ đủ 11 giờ/ngày; 5-10 tuổi ngủ đủ 10 giờ /ngày; trên 10 tuổi phải ngủ đủ 9 giờ/ngày”, tiến sĩ Lưu Thị Mỹ Thục, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi T.Ư, khuyến cáo.
Theo các chuyên gia, trẻ vận động thể lực phù hợp, đều đặn giúp cơ thể tăng quỹ xương tối đa, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, đồng thời kiểm soát hiệu quả béo phì, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu...

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU