Khan hiếm chất kẽm trong chế độ ăn uống còn gây ra viêm sưng và ô xy hóa trong cơ thể. Các bệnh Alzheimer (một dạng mất trí nhớ), các rối loạn thần kinh, bệnh wilson (rối loạn chuyển hóa chất đồng ảnh hưởng tới gan) đều một phần là do thiếu kẽm.
tin liên quan
6 dấu hiệu 'tố cáo' cơ thể không đủ kẽmKẽm cần thiết cho việc phân chia tế bào thích hợp và chức năng miễn dịch, nhưng đa phần người lớn trên 60 tuổi thường thiếu kẽm, theo Prevention.
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người thiếu hụt kẽm có vấn đề về thính giác, gặp khó khăn trong việc nghe. Riêng trẻ em thiếu kẽm không phát triển thể chất đầy đủ.
Các chuyên gia cho biết những người đổ mồ hôi nhiều có nguy cơ cao thiếu chất kẽm. Khi bạn đổ mồ hôi, chất kẽm theo đó thoát ra ngoài.
Thực phẩm giàu chất kẽm là thịt bò, thịt heo, thịt gia cầm, cá, hải sản, trứng, các chế phẩm từ sữa. Hạt hướng dương, hạt bí đỏ, hạnh nhân, đậu phộng cũng chứa lượng chất kẽm đáng kể.
tin liên quan
Mẹo giúp giảm buồn nôn và ói mửaViêm dạ dày ruột, đau bụng và nhiễm trùng… có thể gây buồn nôn và ói mửa. Ngoài việc uống thuốc theo toa của bác sĩ, 4 cách sau đây sẽ giúp giảm cơn buồn nôn hoặc ói mửa, theo naturalnews.
tin liên quan
Ăn uống thức gì để ngừa tóc bạc sớm?Thay vì lạm dụng thuốc nhuộm tóc, bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hằng ngày để ngừa tóc bạc.
Bình luận (0)