Có vô số thứ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, từ việc uống cà phê đến việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, có một yếu tố đáng ngạc nhiên có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ: màu sơn trong phòng ngủ của bạn.
Theo chuyên gia trang trí nhà người Mỹ nổi tiếng, Shani Moran, sơn phòng ngủ màu sắc quá rực rỡ, hoặc màu sắc quá tối, có thể khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, theo Best Life.
Màu sơn trong phòng ngủ của bạn có ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn Ảnh minh họa: Shutterstock |
Chuyên gia Moran giải thích rằng các màu sắc khác nhau có thể tạo ra các tâm trạng khác nhau trong không gian của bạn, một số màu có thể không phải dành cho giấc ngủ.
Nếu bạn muốn phòng ngủ của mình trở nên êm dịu hơn, hãy "khám phá những gam màu trung tính, những tông màu nhạt giữa xanh và vàng", cô Moran gợi ý.
Tuy nhiên, những màu sắc ấn tượng như "đỏ đậm, nâu đậm và ngay cả xanh ô liu" ít có khả năng mang lại giấc ngủ ngon, theo Best Life.
Chuyên gia Moran cho biết, phòng quá tối có thể không làm bạn thức giấc giữa đêm, nhưng nó có thể "tiêu hao năng lượng của bạn khi thức dậy".
Mặt khác, nên tránh những màu sắc rực rỡ trong phòng ngủ vì "chúng có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ và thúc đẩy hoạt động hơn là nghỉ ngơi", chuyên gia Moran giải thích.
Màu nào ngủ ít nhất?
Một cuộc khảo sát năm từ Travelodge trên 2.000 ngôi nhà ở Anh cho thấy, những người có phòng ngủ màu tối hơn hoặc đậm hơn sẽ ngủ ít hơn những người ưa thích màu sắc nhẹ nhàng.
Điều bất ngờ nhất là màu sắc mà nhiều người cho là màu của sự lãng mạn và khá được yêu thích, lại là màu cấm kỵ nhất!
Đó là phòng ngủ màu tím, trung bình mỗi người chỉ ngủ được 5 giờ 56 phút mỗi đêm, theo Best Life.
Sau đó, là màu nâu, với 6 giờ 5 phút, thêm được khoảng 10 phút.
Tiếp đến là phòng ngủ màu xám, với 6 giờ 12 phút.
Màu nào dễ ngủ nhất?
Ngược lại, phòng ngủ màu xanh lam có lợi nhất cho giấc ngủ, với trung bình 7 giờ và 52 phút mỗi đêm, theo Best Life.
Phòng màu vàng “về nhì”, với trung bình 7 giờ và 40 phút.
Vì vậy, nếu bạn đã lỡ sơn phòng ngủ màu tối, chuyên gia Moran khuyên nên "sơn lại bức tường đối diện với giường ngủ hoặc trang trí với màu sắc tươi sáng nhẹ nhàng".
Ngoài ra, nên áp dụng một số nguyên tắc phong thủy chọn lọc trong phòng ngủ để biến nó thành một nơi thư giãn.
Ngoài việc hạn chế sự lộn xộn có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và tỉnh táo, "giường nên là tâm điểm và những vật dụng khác chỉ nên là phụ", cô Moran giải thích, theo Best Life.
Bình luận