Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Dưới đây là những thực phẩm có thể đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn, theo womansday.
 /// Ảnh: Shutterstock - Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Khoai lang nướng
Theo chuyên gia dinh dưỡng Jaclyn London - giám đốc dinh dưỡng tại Viện Good Housekeeping, khoai lang chứa kẽm, ma-giê, canxi giúp bạn thư giãn nên là thực phẩm giúp bạn chợp mắt dễ dàng hơn.
Mận sấy
Mận sấy có chứa vitamin B6, canxi và ma-giê giúp tạo ra melatonin, hoóc môn điều hòa giấc ngủ. Ăn mận sấy trước khi đi ngủ 30 phút giúp bạn ngủ ngon.
Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon - ảnh 1

tin liên quan

Nước ép dưa hấu nhiều lợi ích hơn ta nghĩ
Khoảng 92% dưa hấu là nước, dưa hấu ngoài công dụng dưỡng ẩm còn rất giàu dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho cơ thể. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên tiêu thụ nước ép dưa hấu mỗi ngày, theo naturalnews.
Dưa hấu
Mất nước có thể khiến bạn khó ngủ. Việc lựa chọn trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu có thể giúp cơ thể bù đắp nước.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc có rất nhiều đặc tính thúc đẩy giấc ngủ ngon. Ông London cho biết: "Trà hoa cúc là loại thực phẩm tuyệt vời để làm dịu thần kinh trước khi đi ngủ”.

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU