Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn đang thiếu 4 loại dưỡng chất quan trọng

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Việc thiếu các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể có thể gây hại đến sức khỏe, khiến dễ tăng cân và ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể. Khi cơ thể thiếu chất sẽ bộc lộ một số biểu hiện khác nhau.

Người thiếu vitamin E có thể bổ sung dưỡng chất quan trọng này bằng dầu ô liu /// Shutterstock Người thiếu vitamin E có thể bổ sung dưỡng chất quan trọng này bằng dầu ô liu - Shutterstock
Người thiếu vitamin E có thể bổ sung dưỡng chất quan trọng này bằng dầu ô liu
Shutterstock
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ngay cả những chế độ ăn tốt nhất với nhiều rau củ và trái cây cũng chưa chắc đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có được sức khỏe tối ưu, theo Daily Mail.
Mỗi người trong chúng ta đều có thể đang thiếu một loại chất dinh dưỡng nào đó. Theo chuyên gia dinh dưỡng người Anh Marta Anhelush, mỗi người có thể thiếu những chất khác nhau nhưng phần lớn sẽ thiếu những chất sau.
1. Thiếu kẽm và vitamin
Đây là hai chất quan trọng giúp làn da sáng khỏe. Đặc biệt, vitamin E hoạt động như một chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím và các hóa chất khác từ môi trường.
Dấu hiệu bị thiếu kẽm và vitamin sẽ là da bị khô hoặc nổi chàm, móng dễ gãy hoặc vết thương lâu lành. Ngoài ra, da của người thiếu kẽm và vitamin cũng dễ bị rám nắng. Các loại thực phẩm có nhiều vitamin E gồm dầu ô liu, các loại hạt, đậu…
2. Thiếu magiê
Magiê có vai trò quan trọng trong hơn 300 quá trình hóa học khác nhau của cơ thể. Dưỡng chất này cũng giúp duy trì sự cân bằng của các loại hoóc môn nữ.
Dấu hiệu bị thiếu magiê là sẽ bị chuột rút thường xuyên, cơ thể mệt mỏi, co giật mắt hoặc nhức đầu.
3. Thiếu vitamin C
Tương tự như magiê, vitamin C ảnh hưởng đến rất nhiều quá trình hóa học của cơ thể, trong đó có việc hỗ trợ tổng hợp collagen và giúp da khỏe mạnh, căng mịn.
Các dấu hiệu thiếu vitamin C bao gồm chảy máu nướu răng, khả năng miễn dịch kém, da tóc bị khô, tóc dễ bị gãy còn da thì đàn hồi kém.
4. Thiếu crôm
Crôm là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
Thiếu crôm sẽ khiến đường huyết dễ thay đổi, khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức, gây cảm giác thèm đường và do đó có thể làm tăng cân.

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU