Ngừa bệnh từ vitamin D

0 Thanh Niên
Thiếu vitamin D có thể dẫn tới nhiều chứng bệnh như tiểu đường, ung thư, còi xương và viêm khớp. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu can xi tốt.

Thiếu vitamin D có thể dẫn tới nhiều chứng bệnh như tiểu đường, ung thư, còi xương và viêm khớp. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu can xi tốt.

Những dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D:
- Đau cơ và khớp ở mức nặng.
- Người có cảm giác yếu đi và có thái độ bàng quan trước mọi thứ.
- Mệt mỏi cực độ.
- Khả năng miễn dịch thấp.
- Có vấn đề về đường trong máu, hoặc bị tiểu đường.
- Tăng cân đột ngột, béo phì.
- Hay bị trầm cảm.
Tiến sĩ Sushil Sharma, Chủ tịch Hiệp hội Viêm khớp Ấn Độ chia sẻ những cách giúp ngăn chặn và điều trị tình trạng thiếu vitamin D như sau:
- Tắm nắng ấm 3 - 4 lần mỗi tuần. Mỗi lần từ 20 - 25 phút.
- Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, thịt, cá mòi, ngũ cốc, các chế phẩm từ sữa.
- Nên chạy bộ hoặc tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời, tốt nhất là vào buổi sáng.
- Nếu không có điều kiện tắm nắng, bạn có thể bổ sung vitamin D ở dạng thuốc viên, song phải tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng mỗi ngày.
- Ăn ngũ cốc không chỉ giúp bổ sung vitamin D mà còn có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp ngừa các bệnh truyền nhiễm.

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU