Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ bao nhiêu phút/ngày kéo dài tuổi thọ?

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ?; 5 việc bạn không bao giờ nên làm ngay trước khi đi ngủ...
Đi bộ nhanh 2 giờ 30 phút mỗi tuần giúp giảm nguy cơ tử vong sớm  /// Ảnh minh họa: Shutterstock Đi bộ nhanh 2 giờ 30 phút mỗi tuần giúp giảm nguy cơ tử vong sớm - Ảnh minh họa: Shutterstock
Đi bộ nhanh 2 giờ 30 phút mỗi tuần giúp giảm nguy cơ tử vong sớm
Ảnh minh họa: Shutterstock
"Sau khi bị gãy tay, nam sinh Leo Rees (17 tuổi) cảm thấy đau đớn, khó chịu. Một người bạn đã đưa cho cậu nhiều viên thuốc giảm đau. Cậu nghĩ thuốc không gây hại nên đã uống quá liều, dẫn đến tử vong", hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để tiếp tục câu chuyện của nam sinh này!

Đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ

Đi bộ nhanh ít nhất chừng này mỗi tuần có thể tránh được nguy cơ tử vong sớm, và đồng thời đây cũng là tin vui cho rất nhiều người khó ngủ!
Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ bao nhiêu phút/ngày kéo dài tuổi thọ? - ảnh 1

Nguy cơ bị ung thư hoặc mắc bệnh tim cũng giảm khi đi bộ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nhiều người nghĩ rằng, đi bộ thì không hiệu quả cho bằng tập thể dục nặng. Nhưng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
Giờ đây, một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng đi bộ trong một khoảng thời gian nhất định mỗi tuần sẽ giúp kéo dài thêm tuổi thọ của bạn bằng cách giảm nhiều nguy cơ sức khỏe.
Vậy chính xác nên đi bộ trong bao lâu để đạt được được kết quả tốt nhất? Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để biết đi bộ bao lâu thì có kết quả tốt nhất!

5 việc bạn không nên làm ngay trước khi đi ngủ 

Dường như không có gì hỗ trợ sức khỏe cho bằng một giấc ngủ ngon. Nhưng có những lỗi đơn giản và phổ biến ít người để ý, có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn.
Đừng bao giờ làm những điều sau đây trước khi đi ngủ. Vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ ngon của bạn.
Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ bao nhiêu phút/ngày kéo dài tuổi thọ? - ảnh 2

Có những lỗi đơn giản nhưng ít người để ý, có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn

Shutterstock

Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ. Các nhà dinh dưỡng thường khuyên nên giữ khoảng cách 3 tiếng từ bữa ăn tối và giờ đi ngủ. Điều đó giúp cơ thể có thời gian để tiêu hóa thức ăn, di chuyển thức ăn ra khỏi dạ dày và vào ruột non, đồng thời giảm nguy cơ ợ chua hoặc trào ngược a xít, đây là những nguyên nhân có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Hoàn toàn nhịn đói. Nhưng cũng đừng ngủ khi bụng đói mà hãy ăn nhẹ chút gì đó, lượng đường trong máu thấp và bụng cồn cào có thể khiến bạn tỉnh táo.
Các chuyên gia khuyên nên ăn một bữa ăn nhẹ kết hợp carbohydrate và protein để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bởi vì protein tạo ra L-tryptophan - gây buồn ngủ, trong khi carbohydrate vận chuyển L-tryptophan đến các tế bào của cơ thể. 3 việc không nên làm còn lại trong bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 13.7.

Nam sinh 17 tuổi chết vì uống thuốc giảm đau quá liều 

Sau khi bị gãy tay, nam sinh Leo Rees (17 tuổi) cảm thấy đau đớn, khó chịu. Một người bạn đã đưa cho cậu nhiều viên thuốc giảm đau. Cậu nghĩ thuốc không gây hại nên đã uống quá liều, dẫn đến tử vong.
Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ bao nhiêu phút/ngày kéo dài tuổi thọ? - ảnh 3

Nam sinh Leo Rees đã tử vong do uống thuốc giảm đau quá nhiều

Ảnh minh họa: Shutterstock

Leo Rees bị gãy tay sau khi tham gia vào một cuộc ẩu đả. Mẹ của cậu là bà Karen Rees (38 tuổi) đã đưa con trai đến một bệnh viện ở thị trấn Clydach Vale, thuộc xứ Wales (Vương quốc Anh) để điều trị.
Sau khi đóng nẹp và băng bó, cậu được bác sĩ cho về nhà. Tuy nhiên, những ngày sau đó, cơn đau ở tay vẫn hết sức khó chịu.
Một người bạn tên là Macauley Smith đã đưa cho Leo nhiều viên tramadol, loại thuốc giảm đau mạnh và có thể gây tử vong nếu uống nhiều. Tuy nhiên, nam sinh lại nghĩ rằng đó chỉ là loại thuốc giảm đau paracetamol thông thường.
“Leo chỉ biết đến một loại thuốc giảm đau là paracetamol. Đây là thứ thuốc duy nhất tôi mua để sẵn trong nhà và cũng là thứ duy nhất tôi cho thằng bé uống để giảm đau”, bà Rees kể lại. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem tiếp câu chuyện của Leo bạn nhé!

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU