Hoạt động khi trời nóng bức

0
Theo bác sĩ chuyên khoa tim mạch Alan Gertler thuộc Đại học Alabama-Birmingham (Mỹ), tham gia các hoạt động ngoài trời vào tiết trời nắng nóng cần lưu ý tránh các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Theo bác sĩ chuyên khoa tim mạch Alan Gertler thuộc Đại học Alabama-Birmingham (Mỹ), tham gia các hoạt động ngoài trời vào tiết trời nắng nóng cần lưu ý tránh các vấn đề liên quan đến tim mạch.

 Hoạt động khi trời nóng bức - ảnh 1
Ảnh: Shutterstock

Bác sĩ Gertler cho biết, nhiệt độ cao tác động mạnh đến tim, đặc biệt trong lúc vận động. Cơ thể phản hồi bằng cách đưa máu đến da để làm giảm nhiệt, khiến lưu lượng máu đến cơ giảm đi, vì thế gây tăng nhịp tim.

Các dấu hiệu để nhận biết vấn đề liên quan đến tim mạch: bị vọp bẻ ở cơ, buồn nôn, ói mửa, cơ thể yếu đi, đau đầu, chóng mặt, rối loạn, dễ bị kích thích, nhiệt độ cơ thể tăng cao, da lạnh... Nếu bạn trải qua các triệu chứng đó khi hoạt động ngoài trời, phải ngừng hoạt động, đi vào chỗ râm mát, uống nhiều nước, cởi bớt quần áo và làm ướt cơ thể bằng nước mát. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm sau 30 phút, hoặc bạn có các dấu hiệu say nắng, phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Bác sĩ Gertler cũng đưa ra một số lời khuyên dành cho những người tham gia các hoạt động ngoài trời trong mùa nóng bức: uống từ 240-360 ml nước trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào 30 phút; uống thêm từ 180-300 ml nước mỗi 30 phút trong khi hoạt động; nên vận động lúc sáng sớm hoặc chiều lúc nhiệt độ mát hơn; nên mặc quần áo màu sáng, áo thun cotton và quần soóc rộng; đội nón có vành che.

Trần Tú (Theo HealthDay News)

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU