Hít thở sâu. Tập thở ra và hít vào thật sâu trong 3 - 5 phút mỗi ngày. Cách này giúp nâng cao khả năng tập trung, đồng thời giảm lo lắng.
Thiền. Ngồi thiền trong 10 phút mỗi ngày đẩy lùi căng thẳng hiệu quả, đồng thời giúp tăng sự tập trung.
tin liên quan
Ngồi thiền giúp não chậm lão hóaTrạng thái thư giãn và tập trung khi ngồi thiền có thể kích hoạt sự phát triển của tế bào não. Các nhà khoa học phát hiện người ngồi thiền có bộ não trẻ và hoạt động tốt hơn người không ngồi thiền.
Duỗi cơ bắp. Các động tác duỗi tay, vai và cổ giúp tạo tâm thái thoải mái. Thực hiện động tác này giữa lúc học hành hoặc làm việc có tác dụng thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
Thể dục nhịp điệu. Cách này đẩy lùi căng thẳng tốt. Dành khoảng 10 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày giúp tập trung tốt hơn và đánh tan sự lo lắng.
Ăn uống tốt. Khi tâm trí bạn hoạt động liên tục, cần có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nhiều rau quả tươi, sẽ giúp giảm lo lắng.
tin liên quan
Lợi đủ điều khi bạn ngủ đủ giấcNgủ đủ giấc tăng cường sức khỏe và hạnh phúc, bởi khi đó sẽ giúp các tế bào tự sửa chữa và phục hồi.
Ngủ đủ giấc. Thức suốt đêm học tập hay làm việc sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng. Trong thời gian này, ngủ ít nhất cũng phải 6 - 7 tiếng/ngày để điều chỉnh tâm trạng.
Nghe nhạc. Lắng nghe các bản nhạc yêu thích trong vài phút cũng giúp giảm lo lắng và giữ tâm trí thoải mái.
Tránh các chất kích thích. Cà phê, trà, các loại nước có ga... đều không nên lạm dụng; hoặc cần ngưng dùng hẳn, khi tâm trạng không tốt.
Bình luận