Giáo sư Harvard đề xuất 5 bài tập cơ thể tốt nhất

1 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Bài tập thể dục tốt nhất cho cơ thể bạn là đề tài được tranh luận sôi nổi, và nay giáo sư y khoa Lee I-Min thuộc Trường Y Harvard (Mỹ) đã nhập cuộc với 5 đề xuất.
Bơi là một trong 5 bài tập được đề xuất /// Ảnh: Quyên Quân Bơi là một trong 5 bài tập được đề xuất - Ảnh: Quyên Quân
Bơi là một trong 5 bài tập được đề xuất
Ảnh: Quyên Quân
Theo báo The Independent, những đề xuất này có thể được tìm thấy trong báo cáo y tế của Trường Y Harvard.
Sau đây là 5 bài tập tốt nhất cho cơ thể bạn, theo báo cáo trên.
1/ Bơi lội
Nếu bạn là người thích bơi lội, hẳn bạn sẽ vui nếu biết rằng hoạt động này bảo vệ não khỏi nguy cơ bị sa sút liên quan đến tuổi tác và giúp cho tim đập khỏe. Chỉ 30 phút có thể giúp bạn xử lý stress và trầm cảm.
2/ Thái cực quyền
Thái cực quyền kết hợp thở sâu, thư giãn và các động tác chậm. Kiểu vận động này giúp bạn giảm stress, cải thiện tư thế, sự thăng bằng, khả năng cơ động, đồng thời tăng cường sức khỏe cơ chân.
3/ Bài tập sức bền
Nó giúp bạn hoàn thiện mọi cử động nhờ tốc độ chậm. Việc tập tạ cũng có thể giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương khi chạy.
4/ Đi bộ
Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30 phút có thể đem lại tác động tích cực cho cơ thể và não.
5/ Bài tập Kegel
Cách tốt nhất để thực hiện bài tập Kegel (còn gọi là bài tập sàn chậu) là ép cơ theo kiểu bạn thường làm để nín tiểu hoặc ngăn xì hơi. Giữ tư thế trong 2-3 phút rồi thư giãn và lập lại 10 lần. Nên làm bài tập này 4-5 lần mỗi ngày.
Giáo sư Harvard đề xuất 5 bài tập cơ thể tốt nhất - ảnh 3

tin liên quan

5 thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng ít được chú ý
Nhiều người thường tìm kiếm các loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng để ăn. Tuy nhiên có những loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày cũng đã rất tốt cho sức khỏe mà không cần phải kiếm đâu xa.

Bình luận

User
Gửi bình luận
Trần Thái Hòa

Trần Thái Hòa

Những bài viết về sức khỏe luôn bổ ích cho cộng đồng. cám ơn báo Thanh Niên!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU