Một số gợi ý sau đây của các chuyên gia sẽ hữu ích cho bạn trong việc giảm cân. Đó là:
- Nếu công ty làm việc không quá xa, bạn chịu khó đạp xe hoặc đi bộ đến công ty, thay vì cưỡi xe máy.
- Tránh ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn.
- Tham gia tập thể dục chung cùng với hàng xóm, bạn bè hoặc người thân.
- Tăng hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình.
- Tránh dùng sữa có hàm lượng chất béo cao.
- Chịu khó dùng máy đạp xe tại chỗ hoặc máy chạy bộ khi bạn xem tivi.
- Đi bộ trong 15-20 phút sau khi ăn tối với gia đình.
- Tránh ăn khuya.
- Nướng, hấp thực phẩm thay vì chiên xào.
- Nên dùng khai vị bằng các món rau củ hấp, trộn để tạo cảm giác no bụng.
- Không nên bỏ bữa nhưng tránh ăn quá nhiều đường.
- Uống nước lọc thay cho nước ngọt, nước có ga.
- Tránh dùng nhiều thức uống có chứa caffeine.
- Tránh đi siêu thị khi bụng đói. Điều này có thể khiến bạn mua nhiều thực phẩm không cần thiết.
- Cố gắng thay đổi các hoạt động vận động thể chất, hôm nay bạn chạy bộ thì mai đi bơi, tập tạ...
Nhất Linh
Bình luận (0)