Những trợ thủ đắc lực không thể bỏ qua trong các bữa:
- Nhóm bổ sung chất đạm: thịt, cá, tôm, cua, trai, sò, ốc,…
- Nhóm bổ sung tinh bột: cơm, bún, phở, bánh mỳ, bánh ngọt,…
- Nhóm bổ sung chất béo: dầu, mỡ
- Nhóm bổ sung vitamin và khoáng chất: chủ yếu là rau củ quả
4 nhóm chất này rất quan trọng và không thể thiếu được đối với nhu cầu dưỡng của con người, nên việc bổ sung dinh dưỡng không thể bỏ qua nhóm nào. Bổ sung đầy đủ và cân đối 4 nhóm chất kể trên trong các bữa ăn chính giúp cơ thể đủ chất và duy trì sức khỏe. Với những người gầy có nhu cầu tăng cân thì yếu tố này càng quan trọng hơn, vì cơ thể con người cũng như một bộ máy, hoạt động rất tinh vi, khi cơ thể thiếu một chất gì đó sẽ có biểu hiện rõ rệt. Và khi nhiên liệu nạp vào không đủ nhiên liệu tiêu hao thì nó sẽ có những biểu hiện bất thường hoặc không hoạt động tốt nữa và càng không thể tăng cân được.
Một chế độ ăn uống khoa học cho chiến lược tăng cân được thực hiện theo công thức 70% năng lượng từ protein nạc, 20% calo từ carbohydrate và 10% calo hoặc ít hơn từ các chất béo lành mạnh. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho việc tăng cân đạt được hiệu quả cao. Bạn hãy duy trì tỷ lệ này trong chế độ ăn uống hằng ngày để tăng cân như mong muốn.
Những đồ ăn vặt giàu năng lượng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể tăng cân nhanh chóng: trái cây sấy khô(nho, mơ, mận, táo,..), nước ép hoa quả, các chế phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai, pho mát), các loại bánh quy,… Ăn vặt giữa các bữa chính là cách nạp thêm dinh dưỡng thông minh và hiệu quả cho việc tăng cân.
Người giảm cân phải kiêng kỵ việc ăn tối và ăn trước khi đi ngủ thì những người gầy còm lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn nhẹ trước khi đi ngủ bằng những đồ ăn lỏng, dễ tiêu như: một ly sữa nóng, một cốc cacao, một cốc sinh tố, nước ép trái cây,… hệ tiêu hóa sẽ chuyển hóa thực phẩm chậm hơn khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi, khi ngủ cơ thể cũng không bị tiêu hao nhiều năng lượng nên làm trọng lượng cơ thể dễ tăng cân.
Nếu việc xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với những thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh kết hợp vận động thể lực để kích thích khả năng ăn uống nhưng vẫn không giúp cân nặng của bạn cải thiện được, thì tìm đến một trợ thủ đắc lực để tăng cân hiệu quả, an toàn và bền vững sẽ tốt hơn.
|
THÔNG TIN CHO BẠN
- Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus là sản phẩm tảo Spirulina nguyên chất và được bổ sung thêm kẽm và vitamin C (Acerola Berry) tự nhiên chiết xuất từ trái sơri. Được sản xuất và đóng gói ở California, Hòa Kỳ, với công nghệ tiên tiến, thân thiện môi trường của Công ty Earthrise, Mỹ. - Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tự nhiên thiết yếu cho cơ thể con người. Có gần 70% đạm (trong đó có 18 loại axit amin), các chất chống ôxy hóa cao (hoạt chất sinh học cao gấp 700 trong táo), vitamin và khoáng chất. - Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus rất tốt cho: người gầy, người cần tăng cường sức khỏe, người mắc bệnh đường tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường, huyết áp, chán ăn, phụ nữ sau sinh. - Triệu chứng mà người gầy thường mắc phải như: kém ăn, khó hấp thu, hệ tiêu hóa không ổn định,… uống Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus như một loại thực phẩm xanh với nguồn dinh dưỡng ở dạng thực vật giúp cơ thể người gầy dễ hấp thu. Các hất chống ôxy hóa cao có trong tảo kết hợp với các vitamin tạo môi trường cho lợi khuẩn phát triển giúp người gầy ăn ngon miệng và tăng cường hấp thu. Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus giúp vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Để biết thêm thông tin chi tiết về Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus chính hãng, hãy truy cập website: http://taomattroi.com/ hoặc Fanpage Tảo Mặt Trời Hãy gọi ngay về tổng đài tư vấn: 04 32 484 587 (Giờ hành chính) hoặc 0904 856 795 (Ngoài giờ hành chính) để được tư vấn về dinh dưỡng và tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả. Giao hàng miễn phí trên toàn quốc Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. GPQC : 73/2013/TNQC-ATTP |
Nguồn: Taomattroi.com
Bình luận (0)