Dựa tường… mà khỏe

0 Thanh Niên Tuần San
Tâm Như

Tâm Như

(theo Women’s Health)

Bạn chỉ cần một mảng tường trống ở nhà để thực hiện các bài tập dưới đây. Đây là những biến tấu thú vị của các bài tập căn bản nên cũng là cách để bạn không cảm thấy nhàm chán bởi có một “đối tác cứng đầu cứng cổ” như mảng tường.
Bài tập số 1 là leo tường bằng vai, giúp lưng thẳng, vai khỏe, chịu được áp lực đồng thời tăng cường độ chịu lực cho đôi chân.
Bài tập số 2 phù hợp những ai chưa làm được động tác hít đất thông thường bởi độ khó nhẹ nhàng hơn.
Bài tập số 3 được thiết kế làm giảm mỡ bụng và săn chắc cơ ở hông.
Với bài tập số 4, đôi tay là được lợi nhiều nhất và hơn nữa còn giúp tăng cường máu lên não.
Bài số 5 là kiểu squat biến tấu.
Dựa tường… mà khỏe1
Dựa tường… mà khỏe2
Dựa tường… mà khỏe3
Dựa tường… mà khỏe4
Dựa tường… mà khỏe - ảnh 6

tin liên quan

Để lưng và cổ khỏe
Lưng và cổ là hai bộ phận rất 'thích' vận động, vậy nên nếu giữ tư thế tĩnh trong một thời gian dài, chẳng hạn ngồi trước máy vi tính thì sẽ dễ tăng nguy cơ bị đau lưng và cổ còn nếu kéo dài sẽ có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống.

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU