Cải thiện chứng huyết áp cao

0 Thanh Niên

Đánh giá tác giả

Huyết áp cao là có chỉ số trên 140/90 mmHg. Mức huyết áp cao kéo dài đã được chứng minh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
Sữa chua cùng trái cây phù hợp giúp ổn định huyết áp  /// Ảnh: Shutterstock Sữa chua cùng trái cây phù hợp giúp ổn định huyết áp - Ảnh: Shutterstock
Sữa chua cùng trái cây phù hợp giúp ổn định huyết áp
Ảnh: Shutterstock
Các chuyên gia cho biết ăn một ly sinh tố kết hợp một số loại trái cây sẽ giúp giảm huyết áp.
Các thành phần cho ly sinh tố bao gồm một chén quả việt quất, một chén sữa chua không béo, một chén rau cải bó xôi và một quả chuối chín. Xay hết các loại trái cây vừa kể và dùng ly sinh tố này vào mỗi buổi sáng.
Nhiều nghiên cứu chứng minh quả việt quất có chứa anthocyanin, chất chống ô xy hóa có tác dụng làm giảm huyết áp cao.
Cải thiện chứng huyết áp cao - ảnh 1

tin liên quan

Liệu pháp chống mòn men răng
Những đốm trắng xuất hiện nhiều trên răng cho thấy men răng bắt đầu bị hư mòn do mất đi lượng chất khoáng lớn.

Sữa chua, chuối và cải bó xôi giàu ka li, có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao giúp hạ huyết áp.
Ngoài ra, còn có nhiều cách giúp ngăn chỉ số huyết áp leo thang. Theo các chuyên gia, nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân, giảm lượng mỡ dư thừa có tác dụng giảm mức huyết áp.
Một cách tuyệt vời để cải thiện chỉ số khối cơ thể và làm giảm mức huyết áp là tập thể dục thường xuyên.
Cải thiện chứng huyết áp cao - ảnh 2

tin liên quan

Siêu thực phẩm thổi bay mỡ thừa
Giới chuyên gia Anh chia sẻ những bí quyết có thể tống khứ mỡ thừa dưới da, vốn là thảm họa luôn chực chờ cánh phụ nữ ở mọi độ tuổi và bất chấp trọng lượng cơ thể.

Có chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để duy trì huyết áp ổn định. Việc cắt giảm muối ăn cũng giúp hạ đáng kể mức huyết áp, có thể giảm tới 8 mmHg.
Căng thẳng, lo âu góp phần làm tăng huyết áp, do đó bạn nên tự điều chỉnh tâm trạng ở mức tốt nhất. Thiền định và thực hành yoga thường xuyên cũng có tác dụng hạ huyết áp.
Cải thiện chứng huyết áp cao - ảnh 3

tin liên quan

Tết rộn ràng của em bé 'văng khỏi bụng mẹ'

Tết này, bé Nguyễn Quốc Huy (em bé bị tai nạn giao thông văng khỏi bụng mẹ) được 28 tháng tuổi, biết đi, biết nói. Một nhà 3 cha con đón Tết ấm áp trong tiếng nói cười rộn ràng và những trò nghịch ngợm của Huy.


Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU