Cách ngừa sình bụng

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Cảm thấy cồng kềnh khó chịu ở bụng sau khi ăn là tình trạng không hiếm gặp. Để giúp ngừa sình bụng, dưới đây là những cách cần lưu ý trong thói quen ăn uống, theo boldsky.
 /// Ảnh: Shutterstock - Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Tập thể dục
Đi bộ một lúc, ít nhất 5 phút sau bữa ăn hoặc tập thể dục nhẹ trước bữa ăn sáng giúp ngăn ngừa đầy bụng.
Cách ngừa sình bụng - ảnh 1

tin liên quan

Những loại thực phẩm không nên ăn sống
Có một số thực phẩm không nên ăn sống vì nó có chứa chất độc tự nhiên và đường khó tiêu hóa. Đây cũng có thể là nguyên nhân gây đau bụng và một số triệu chứng khác.
Tránh các sản phẩm sữa
Đối với những người không dung nạp lactose cần tránh sản phẩm từ sữa vì nó sẽ làm tăng sự hình thành khí và gây ra đầy bụng.
Ăn nhai đúng cách
Khi ăn phải ngồi và nhai thực phẩm đúng cách thay vì chỉ nuốt. Khi nuốt thức ăn nhanh, bạn cũng sẽ nuốt rất nhiều không khí vào bụng, dẫn đến sự lưu giữ khí và gây ra đầy bụng.
Giảm lượng muối
Khi tiêu thụ muối quá mức, nó sẽ làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể và khiến bụng căng cứng. Do đó việc cắt giảm lượng muối giúp ngăn ngừa sình bụng.
Tránh nước uống có ga
Uống đồ uống có ga nhiều gây đầy bụng. Khi khí thừa này không được giải phóng nó sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
Tránh ăn quá nhiều cây họ đậu
Đậu Hà Lan và đậu lăng có thể gây cảm giác cồng kềnh ở bụng. Những loại họ đậu này có nhiều chất xơ, đường mà cơ thể không thể hấp thụ và gây ra đầy bụng.

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU