Nhu cầu đi tiểu đêm ảnh hưởng đến hầu hết những người trên 60 tuổi, thậm chí nhỏ tuổi hơn cũng bị. Có vẻ đây là vấn đề đơn giản, nhưng gián đoạn giấc ngủ sẽ dẫn đến căng thẳng, khó chịu hoặc mệt mỏi, gây tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
Theo các nhà khoa học Nhật, điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống giúp giải quyết vấn đề tiểu đêm trên. Các chuyên gia khảo sát ở 321 tình nguyện viên bao gồm đàn ông lẫn phụ nữ nạp nhiều muối và có các vấn đề về giấc ngủ. Những người này được hướng dẫn, hỗ trợ để giảm muối và được theo dõi trong 12 tuần.
Cụ thể, 223 thành viên của nhóm giảm lượng muối từ 10,7 gr/ngày xuống còn 8 gr/ngày. Ở nhóm này, tần suất tiểu đêm trung bình giảm từ 2,3 lần xuống còn 1,4 lần/đêm. Ngược lại, ở những người tăng lượng muối trung bình từ 9,6 gr lên 11 gr/đêm, nhu cầu đi tiểu tăng từ 2,3 lần lên 2,7 lần/đêm.
Nhóm nghiên cứu cũng nhận thấy rằng đi tiểu ban ngày sẽ giảm nếu bớt muối trong chế độ ăn uống.
tin liên quan
Làm thế nào để đo huyết áp chính xác?Khi đo huyết áp, chúng ta cần chú ý cách ngồi, cách đặt tay... vì nó sẽ ảnh hưởng đến chỉ số đo.
tin liên quan
5 loại dị ứng có thể bạn chưa biếtDị ứng là tình trạng hệ miễn dịch của con người phản ứng với một số chất xâm nhập 'ngoại lai' vào cơ thể.
tin liên quan
5 cách bày trí nhà khiến bạn dễ... tăng cânCăn nhà có thể là thủ phạm khiến một người nào đó tăng cân. Nghiên cứu cho thấy ngôi nhà cách thức tổ chức và trang trí như thế nào sẽ hướng chủ nhân theo các hành vi ăn uống lành mạnh hoặc không lành mạnh.
Bình luận