Thiếu chất sắt sẽ dẫn đến mệt mỏi, lờ đờ và hiệu suất làm việc thấp. Ăn những thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
 Dâu tây chứa nhiều chất sắt - Ảnh: Đ.N.Thạch |
Hàm lượng chất sắt còn có nhiều trong bông cải xanh. Điều bất ngờ là quả dâu và cải bó xôi đều chứa nhiều chất sắt và vitamin C. Chính vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn.
Để nhâm nhi, bạn có thể ăn hạt bí đỏ vừa đỡ lo tăng cân vừa giúp tăng hàm lượng chất sắt trong cơ thể.
Bình luận (0)