Điều quan trọng là chúng ta cần cân bằng cortisol trong cơ thể. Những dấu hiệu sau đây là biểu hiện cho thấy bạn đang có quá nhiều cortisol và đây cũng là dấu hiệu để bạn cân bằng lượng cortisol, theo naturalnews.
Thiếu ngủ
Nồng độ cortisol thường tăng lên khi chúng ta thức dậy và xuống thấp vào ban đêm. Nhưng nếu bạn có nồng độ cortisol cao, nó sẽ khiến bạn khó ngủ ngay cả khi đã mệt mỏi. Ngoài ra, bạn không thể có giấc ngủ sâu khi cortisol tăng cao.
tin liên quan
Thiếu ngủ và ngủ nhiều gây ra nhiều bệnhTheo tạp chí Tâm thần sinh học, thiếu ngủ lâu dài không chỉ làm làm cho chúng ta mệt, cáu kỉnh mà còn gây ra những thay đổi về thể chất ở não, một loạt các bệnh mãn tính và các vấn đề tâm thần.
Cảm thấy mệt mỏi ngay sau khi ngủ sâu
Đôi khi nồng độ cortisol cao dẫn đến mệt mỏi mãn tính. Hậu quả là bạn sẽ thức dậy buổi sáng với tinh thần mệt mỏi.
Đau lưng và nhức đầu
Nồng độ cortisol cao làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với cơn đau. Vì vậy, bạn có thể thường xuyên nhức đầu, đau lưng và đau nhức cơ bắp.
Tăng cân không rõ nguyên nhân
Nghiên cứu cho thấy cortisol gây tích tụ lượng mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể không đủ bù đắp nếu nồng độ cortisol rất cao.
tin liên quan
Những lý do khiến bạn tăng cân ít ngờ tớiCăng thẳng, chu kỳ kinh nguyệt và cảm xúc tồi tệ là 3 nguyên nhân khiến bạn tăng cân ít ngờ tới, theo Daily Mail.
Dễ bị nhiễm trùng
Cortisol dư thừa làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn sẽ dễ bắt cảm lạnh và cảm cúm nếu nồng độ cortisol cao.
Thèm đồ ăn vặt
Các nghiên cứu cho thấy kết nối trực tiếp giữa nồng độ cortisol cao và tăng cảm giác thèm ăn ở cả nam giới và phụ nữ.
Luôn lo lắng
Nồng độ cortisol có thể gây ra hoang tưởng và cảm giác hoảng sợ mọi lúc.
Rối loạn dạ dày thường xuyên
Ruột rất nhạy cảm với loại hoóc môn này. Nồng độ cortisol cao có thể gây táo bón, ợ nóng và chuột rút.
tin liên quan
Hâm nóng ‘chuyện ấy’ để gắn kết mối quan hệ lứa đôiKhi 'chuyện ấy' tẻ nhạt là lúc các cặp đôi nên nghĩ đến chuyện hâm nóng 'lửa yêu' bởi đời sống tình dục là một trong những yếu tố quan trọng trong đời sống vợ chồng.
Mất ham muốn tình dục
Cortisol giết chết ham muốn tình dục, làm giảm nồng độ testosterone và hậu quả là làm cho bạn khó tập trung vào quan hệ tình dục.
Bình luận