10 dấu hiệu phổ biến 'tố cáo' thiếu vitamin C nhưng ít ai để ý

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Vitamin C là loại vitamin cần thiết trong chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta. Vitamin C quan trọng vì nó không chỉ cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch mà còn có vai trò trong nhiều quá trình của cơ thể.
Nếu bạn đang bị các vấn đề rụng tóc nghiêm trọng hoặc móng tay quá giòn thì đó là dấu hiệu thiếu hụt vitamin C /// Shutterstock Nếu bạn đang bị các vấn đề rụng tóc nghiêm trọng hoặc móng tay quá giòn thì đó là dấu hiệu thiếu hụt vitamin C - Shutterstock
Nếu bạn đang bị các vấn đề rụng tóc nghiêm trọng hoặc móng tay quá giòn thì đó là dấu hiệu thiếu hụt vitamin C
Shutterstock
Vitamin C - chất chống ô xy hóa mạnh cần thiết để thúc đẩy chức năng của hệ tuần hoàn và sự phát triển tế bào khỏe mạnh. Nó cũng là loại vitamin mạnh giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, làm giảm nguy cơ bệnh tim, thúc đẩy làn da sáng khỏe, làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể hấp thu sắt và canxi, tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm mức độ căng thẳng.
10 dấu hiệu phổ biến 'tố cáo' thiếu vitamin C nhưng ít ai để ý - ảnh 1

tin liên quan

Vitamin dùng sao cho đúng?
Rất nhiều bệnh nhân thắc mắc về việc có vitamin trong các đơn thuốc bác sĩ kê toa. Thạc sĩ - dược sĩ Cao Thị Thanh Thảo (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM) sẽ giải đáp rõ hơn về vấn đề này.
Nếu thiếu vitamin C, một loạt các dấu hiệu sẽ xuất hiện trên cơ thể. Các triệu chứng thiếu hụt vitamin C là một vấn đề nghiêm trọng và để ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết này, cần phải có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống.
Dưới đây là những biểu hiện thiếu vitamin C phổ biến nhưng ít người biết, theo boldsky.
Rụng tóc và gãy móng
Nếu bạn đang bị các vấn đề rụng tóc nghiêm trọng hoặc móng tay quá giòn thì đó là dấu hiệu thiếu hụt vitamin C. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì collagen và protein cung cấp độ bền cho tóc.
Vết bầm
Đôi khi, bạn sẽ nhận thấy các vết thâm tím trên cơ thể mà không hề bị va vào đâu thì đó là do thiếu vitamin C trong chế độ ăn uống. Vitamin C cũng được khuyến cáo cho những người dễ bị bầm tím vì vitamin này cần thiết để phục hồi tế bào giúp vết thương lành lại nhanh chóng.
Nướu sưng
Bổ sung vitamin C hằng ngày giữ cho răng và lợi khỏe mạnh. Vì vậy, nếu có mức vitamin C thấp trong chế độ ăn uống, bạn sẽ bị đau nướu hoặc bị sưng hoặc chảy máu có thể dẫn đến tăng nguy cơ bệnh nướu răng.
Da khô
Tất cả mọi người cần ăn uống có vitamin C mỗi ngày để có làn da mịn màng và tươi sáng. Nếu bạn nhận thấy da quá khô và nhăn thì đó là dấu hiệu cho thấy thiếu vitamin C. Vitamin C làm cho da tốt hơn và giảm nguy cơ lão hóa sớm.
Cơ thể đau
Đau cơ thể liên tục thì đó là thời điểm thích hợp để xem xét chế độ ăn uống. Đau cơ thể mạn tính và đau khớp là triệu chứng thiếu hụt vitamin C. Vitamin C cần thiết để các khớp mạnh; thiếu vitamin C gây ra sự suy yếu trong sụn bảo vệ khớp.
Mệt mỏi
Thiếu vitamin C dẫn đến mệt mỏi và thiếu năng lượng. Vì vậy, vitamin C là cần thiết cho hoạt động thể chất và tinh thần hợp lý. Thiếu vitamin này sẽ làm tăng cảm giác kiệt sức.
Bệnh tim mạch
Thiếu vitamin C dẫn đến bệnh tim mạch vì nó hỗ trợ chức năng của tĩnh mạch, động mạch và tế bào. Vitamin C làm sạch máu và giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
Tâm trạng kém
Trải nghiệm những thay đổi tâm trạng là bình thường nhưng nếu trải qua quá nhiều thay đổi tâm trạng thì đó là triệu chứng thiếu hụt vitamin C. Bạn có thể cáu kỉnh và nóng nảy do thiếu vitamin này. Bổ sung đủ vitamin C sẽ kiểm soát các hoóc môn gây ra tâm trạng xấu và cũng sẽ giúp bạn ổn định tinh thần.
Nhiễm trùng
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và chống lại nhiễm trùng. Thiếu vitamin này sẽ có xu hướng phát triển nhiều bệnh nhiễm trùng hơn và cũng làm giảm khả năng tiêu diệt các mầm bệnh gây bệnh và nhiễm trùng.
Chảy máu mũi
Nếu bạn bị chảy máu mũi thường xuyên thì đó là triệu chứng của vitamin C. Sự hấp thụ vitamin C thích hợp làm giảm sự mỏng manh của các mạch máu nhỏ.
10 dấu hiệu phổ biến 'tố cáo' thiếu vitamin C nhưng ít ai để ý - ảnh 4

tin liên quan

Nên ăn cam nguyên múi hay uống nước ép?
Nhiều người thích uống nước cam ép hơn bởi nó tiện lợi và khá ngon miệng, trong khi số khác lại khoái ăn nguyên múi cam tươi để tận dụng luôn cả những tép nhỏ li ti đầy chất xơ hữu ích cho cơ thể.

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU