![Cơ bắp vẫn có thể phục hồi và phát triển tốt nếu người tập gym nạp đủ protein vào những bữa ăn sau đó, không nhất thiết là phải ngay sau buổi tập /// Ảnh minh họa: Shutterstock]()
0
Ăn uống rất quan trọng với người tập gym vì giúp cơ bắp phục hồi và phát triển tốt. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng cần ăn ngay sau buổi tập.
![Bơ đậu phộng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân nhưng phải là loại tự nhiên và chứa ít đường /// Ảnh minh họa: Shutterstock]()
0
Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên là chìa khóa quan trọng để giảm cân. Tuy nhiên, một số điều hiểu sai có thể vô tình khiến chúng ta tăng cân mà không hay biết.
![Mọi người cần cẩn trọng khi sử dụng các loại thức uống bổ sung protein chứa nhiều đường và chất tạo ngọt /// Ảnh minh họa: Shutterstock]()
1
Cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng sau buổi tập. Cơ bắp cần bổ sung dinh dưỡng phù hợp trong vòng 1 giờ sau khi tập để cơ phát triển tốt. Nhưng dù có ăn uống gì thì cũng cần tránh 4 món sau.