squat

Bé Rory van Ulft có thể nâng được tối đa 80 kg tạ /// Ảnh minh họa: Shutterstock

Quán quân Mỹ: Cô bé 7 tuổi nâng được mức tạ 80 kg

1
Mặc dù chỉ mới 7 tuổi nhưng cô bé Rory van Ulft đã có thể nâng được khối lượng tạ tối đa lên đến 80 kg. Với thành tích này, bé Rory cho thấy sức mạnh nâng tạ của em vượt qua cả nhiều người trưởng thành.
Hít đất có thể cùng lúc tác động lên nhiều nhóm cơ ở nửa thân trên cơ thể như ngực, vai và bắp tay /// Ảnh minh họa: Shutterstock

6 bài tập tốt nhất cho người mới tập gym

0
Nhiều người hào hứng đến phòng gym nhưng ngay sau đó phát hiện họ không biết nên tập bài nào và tập sao cho đúng. Họ thử tập rất nhiều động tác nhưng chỉ sau vài tuần thì chán nản và bỏ tập.
Tập nâng tạ không đúng kỹ thuật sẽ không phát huy được hiệu quả của động tác đó, thậm chí có thể dẫn đến chấn thương ///  Ảnh minh họa: Shutterstock

4 sai lầm khi nâng tạ dễ gây chấn thương

0
Tập nâng tạ sai không những khiến cơ bắp không thể kích thích đủ để phát triển mà còn làm tăng nguy cơ bị chấn thương. Vì vậy, tránh những sai lầm này có thể tối đa ưu hóa hiệu suất tập luyện.