Bác sĩ CK 2 Nguyễn Hứa Quang, Trưởng khoa Nội Hô hấp - Miễn dịch dị ứng (Bệnh viện Đà Nẵng), cho biết trong giai đoạn đại dịch Covid-19 kéo dài gần 3 năm qua, theo thống kê, tần suất người mắc các rối loạn giấc ngủ hậu Covid-19 tăng lên 60 - 70%, kể cả những người không bị Covid-19 cũng bị mất ngủ.
Ngoài nguyên nhân mất ngủ do chính Covid-19 gây ra thì stress, lo lắng, giãn cách xã hội, có người thân mất vì Covid-19... cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và tâm lý của bệnh nhân, gây rối loạn giấc ngủ. Các biểu hiện của rối loạn giấc ngủ thường gặp: bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ, thường bị thức dậy trong đêm, thức dậy sớm hơn bình thường và không ngủ lại được...
 |
Bệnh nhân đến khám các triệu chứng hậu Covid-19 |
bệnh viện đà nẵng |
"Để điều trị tình trạng rối loạn giấc ngủ này thì “vệ sinh giấc ngủ” đóng vai trò rất quan trọng", bác sĩ Nguyễn Hứa Quang nhấn mạnh.
Bác sĩ Quang đề nghị bệnh nhân cần thực hiện một số biện pháp, như:
- Cố gắng điều chỉnh giờ đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày để ổn định đồng hồ sinh học.
- Không ngủ trưa quá nhiều (chỉ khoảng 20 - 30 phút/ngày), không nên ngủ bù cho đêm trước mất ngủ.
- Tránh dùng các chất kích thích như trà, cà phê, hút thuốc lá, rượu bia trước khi đi ngủ.
- Tránh ăn quá no hay tập luyện quá sức trước giờ ngủ.
- Tránh xem điện thoại, tivi, laptop trước khi ngủ.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối, nhiệt độ thích hợp, không nên để đèn ngủ với ánh sáng màu xanh. Giường ngủ thoải mái, sạch sẽ...
Bác sĩ Quang cho biết, nếu bệnh nhân kiên trì thực hành thì dần dần sẽ cải thiện triệu chứng rối loạn giấc ngủ. Ngoài việc “vệ sinh giấc ngủ”, việc điều trị các triệu chứng khác của hậu Covid-19, đảm bảo dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ chất và tập luyện thể lực sẽ góp phần đem lại cho bệnh nhân hậu Covid-19 một giấc ngủ tốt.
Cũng theo bác sĩ Nguyễn Hứa Quang, trường hợp không cải thiện được tình trạng giấc ngủ sau khi thực hành “vệ sinh giấc ngủ”, bệnh nhân nên đi khám bệnh tại bệnh viện.
"Bệnh viện Đà Nẵng có phòng khám và tư vấn điều trị hậu Covid -19, các bác sĩ sẽ điều trị bằng thuốc cho bệnh nhân. Bệnh nhân không nên tự ý mua thuốc uống vì nếu dùng thuốc không đúng sẽ bị tác dụng phụ, thậm chí làm bệnh rối loạn mất ngủ hậu Covid-19 trầm trọng hơn", bác sĩ Quang khuyến cáo.
Bình luận