Phụ nữ tuổi 30 cần quan tâm gì đến sức khỏe?

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Đối với nhiều phụ nữ, tuổi 30 mới thật sự đánh dấu sự trưởng thành. Ở độ tuổi này, phần lớn đều đã có sự nghiệp và gia đình ổn định, cũng như cảm thấy hài lòng về bản thân.

Phụ nữ 30 tuổi đừng quên tăng cường hoạt động thể chất /// Ảnh: Shutterstock
Phụ nữ 30 tuổi đừng quên tăng cường hoạt động thể chất
Ảnh: Shutterstock

Do đó, 30 tuổi là thời điểm thích hợp cho việc quan tâm đến sức khỏe cũng như bắt đầu phát triển những thói quen lành mạnh cho tương lai. TS Debra DeJoseph, giám đốc y tế của Viện Y tế Phụ nữ tại Đại học Cleveland, Ohio (Mỹ), cho biết nếu bỏ qua những thói quen lành mạnh ở tuổi 30 thì khi đến 40 tuổi bạn có thể phải nói lời hối tiếc.

Dưới đây là 5 sai lầm về sức khỏe mà phụ nữ cần tránh ở độ tuổi 30.

Không quan tâm đến khối lượng cơ bắp

Theo Msn, tập thể dục là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe tim mạch, và một số nghiên cứu cho thấy rèn luyện thể chất có thể làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và một số dạng ung thư. Do đó phụ nữ ở độ tuổi 30 nên dành thời gian cho việc đào tạo sức mạnh, TS Holly Phillips, tác giả cuốn The Exhaustion Breakthrough; Unmask the Hidden Reasons You're Tired and Beat Fatigue for Good, cho biết.

Theo các chuyên gia thể dục, khoảng 30 tuổi, con người bắt đầu mất dần khối lượng cơ bắp. Nếu không chịu vận động, cứ mỗi năm trung bình bạn sẽ mất 5% khối lượng cơ.

Bỏ qua dấu hiệu suy giảm sự trao đổi chất

Một trong những tác dụng tuyệt vời của thói quen tập thể dục là đốt cháy calo, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Khi chúng ta già, sự trao đổi chất sẽ chậm lại vì nhiều lí do: suy giảm kích thích tố, chế độ ăn uống nghèo nàn và đặc biệt chất béo có chiều hướng tăng lên từng ngày...

Theo Viện Y tế quốc gia Mỹ, mặc dù quá trình trao đổi chất chậm lại ở tuổi 30, nhưng chúng ta có thể vực nó dậy bằng cách tăng cường hoạt động thể chất, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chế biến, bổ sung protein nạc và axit omega-3 có trong một số loại cá và các loại hạt, ăn nhiều trái cây và rau quả.

Không tính toán khả năng sinh sản

Tuổi tác là một trong những yếu tố quan trọng khi nói đến khả năng sinh sản. Càng lớn tuổi, khả năng thụ thai càng khó. Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra, bắt đầu từ 32 tuổi, khả năng sinh sản của phụ nữ giảm dần, và đến 37 tuổi, việc thụ thai có thể trở thành một thách thức. BS Judith Volkar của Đại học Y khoa Pittsburgh (Mỹ) cho biết độ tuổi tốt nhất để mang thai ở phụ nữ là ở độ tuổi 20. Trích dẫn số liệu thống kê cho thấy, cơ hội thụ thai của phụ nữ trước 30 tuổi khoảng 75%, và cuối những năm 30 tuổi, cơ hội thụ thai giảm xuống còn khoảng 65%.

Phụ nữ tuổi 30 cần quan tâm gì đến sức khỏe? - ảnh 2

tin liên quan

Sinh con tốt nhất ở độ tuổi nào?

Thời điểm lý tưởng để phụ nữ sinh con là khoảng 25 tuổi. Lúc này, khả năng sinh sản của họ đang ở trạng thái rất tốt, rủi ro sẩy thai lẫn các bệnh về di truyền như hội chứng Down cũng ở mức thấp nhất.


Lười đến bác sĩ

Dù bận bận rộn cỡ nào, điều quan trọng đối với những phụ nữ 30 tuổi là nên dành thời gian đến bác sĩ đều đặn, bởi có một số điều kiện y tế diễn tiến âm thầm trong cơ thể mà bạn có thể không biết như huyết áp cao, cholesterol cao.

Lý tưởng nhất, việc thực hiện lịch khám bệnh định kỳ nên bắt đầu ở tuổi 20. Biết được vấn đề sức khỏe của mình, bạn sẽ có cách xử lý thích hợp để sau này không phải thốt lên tiếng “giá như”. Bất kể tuổi tác như thế nào, mỗi năm luôn cần phải kiểm tra huyết áp.

Phụ nữ tuổi 30 cần quan tâm gì đến sức khỏe? - ảnh 3

tin liên quan

Phụ nữ nên có con ở độ tuổi nào?

Phụ nữ càng lớn tuổi thì số trứng trên hai buồng trứng càng giảm dần và chất lượng trứng cũng giảm, tỉ lệ trứng bất thường tăng.

Đối xử tệ với làn da

Mụn là một trong những vấn đề cực kỳ khó chịu mà phụ nữ tuổi 30 phải đối diện. Nó gần như một dịch bệnh. Bác sĩ da liễu Whitney Bowe ở New York (Mỹ) cho biết sự căng thẳng, chế độ ăn uống và mất cân bằng hormone chính là những thủ phạm khiến mụn xuống đường… biểu tình. Một trong những sai lầm lớn nhất của phụ nữ tuổi 30 là điều trị mụn trứng cá bằng các hóa chất mạnh được thiết kế dành cho làn da của tuổi teen.

Ngoài mụn, vấn đề sạm da, nhăn da cũng là kẻ thù của phụ nữ tuổi 30. Do đó, cần phải biết cách dưỡng da thích hợp, đồng thời quan tâm đến việc bảo vệ da dưới tác hại của bức xạ tia cực tím.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU