Trong thử nghiệm của Đại học Sydney (Úc), 72 sinh viên đã thực hiện một bài tự học và 2 bài kiểm tra tính nhẩm, theo tờ Daily Mail.
Kết quả cho thấy những người nghỉ 5 phút giải lao đã đạt điểm trung bình cao hơn 57% trong bài kiểm tra thứ hai so với những người không nghỉ giải lao.
Dành 5 phút giải lao để "não nghỉ ngơi" có thể tăng hiệu suất và năng suất trong các nhiệm vụ tiếp theo lên hơn 50%
Shutterstock
Một số sinh viên được nghỉ giải lao tự do trong khi một số khác xem video về thiên nhiên thư giãn, và cả hai nhóm đều đạt kết quả tốt hơn trong nhiệm vụ tiếp theo so với nhóm không nghỉ giải lao.
Tiến sĩ Paul Ginns, Phó giáo sư về tâm lý giáo dục tại Đại học Sydney, cho biết tác dụng tuyệt vời của việc nghỉ giải lao có thể áp dụng trong cả môi trường văn phòng và trường học.
Ông Paul Ginns nói: Mặc dù nghiên cứu được thực hiện trên sinh viên đại học, nhưng tôi tin chắc rằng những kết quả này có thể được áp dụng cho cả người trẻ và người lớn tuổi.
Nghỉ giải lao không chỉ giúp thúc đẩy chức năng nhận thức, mà còn nhằm "sạc lại pin" cảm xúc. Đây là một thủ thuật dễ dàng để tăng năng suất mà mọi người đều có thể áp dụng, theo Daily Mail.
Ông Paul Ginns cho biết nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng về tính hiệu quả của kỹ thuật Pomodoro. Đây là một phương pháp quản lý thời gian được phát triển bởi kỹ sư người Ý Francesco Cirillo vào cuối những năm 1980. Nó sử dụng đồng hồ bấm giờ để cho phép nghỉ giải lao 5 phút sau mỗi 25 phút làm việc tập trung.
Bình luận (0)