Dinh dưỡng cho người thiếu cân

23/07/2013 06:30 GMT+7

(TNO) Nạp chất dinh dưỡng đúng cách có thể giúp những người thiếu cân cùng lúc đạt được trọng lượng và sức khỏe.

(TNO) Nạp chất dinh dưỡng đúng cách có thể giúp những người thiếu cân cùng lúc đạt được trọng lượng và sức khỏe. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng cho những người thiếu cân, theo Boldsky.

Chất đạm: Chất đạm cần thiết cho những người muốn tăng cân. Chất đạm lành mạnh là cá hồi, cá ngừ. Ngoài ra, chất đạm giàu năng lượng như bơ đậu phộng cũng rất tốt.

Dinh dưỡng cho người nhẹ cân
Cá hồi chứa chất đạm tốt cho người thiếu cân - Ảnh: Shutterstock

Cholesterol "tốt": Cơ thể bạn cần một lượng cholesterol tốt để tăng cân. Cholesterol tốt là một trong những chất dinh dưỡng chính cho những người thiếu cân.

Người thiếu cân nên ăn nhiều cá nướng và trứng vì chúng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, các loại hạt cũng cung cấp axit béo Omega-3 cho cơ thể.

Carbohydrate: Khi bạn đang thiếu cân, bạn cần nạp đủ năng lượng. Gạo và lúa mì chứa chất carbohydrate cần thiết cho người thiếu cân.

Chất béo: Đây là chất dinh dưỡng không thể thiếu nếu bạn thiếu cân. Bạn có thể chọn bơ nguyên chất và phô mai để tăng cân.

Nguyễn Đan

>> Chào đời quá nhẹ cân dễ kém thông minh
>> Dinh dưỡng cho phụ nữ
>> Dinh dưỡng cho tuổi hai mươi
>> Dinh dưỡng cho mẹ bầu dưới góc độ y học cổ truyền
>> Bữa ăn dinh dưỡng vì bệnh nhân nghèo
>> Dinh dưỡng cho phụ nữ trung niên
>> Dinh dưỡng cho người chơi thể thao

Top

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.