Có thể bạn còn mắc thêm nhiều sai lầm khác nữa trong chuyện ăn uống sau khi tập gym, do đó hãy đọc bài này để xem bản thân có làm điều gì gây bất lợi cho sức khỏe hay không, theo Men's Health.
Bạn cần hiểu rõ những thứ sẽ ăn trước khi vào phòng gym để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất. 
tin liên quan
Những thứ nên và không nên ăn trước khi tập gym
Mọi người thường truyền tai nhau rằng nên bổ sung thật nhiều protein (đạm) ngay sau khi tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên tiêu thụ 30g protein mỗi bữa ăn chính và không cần thiết phải bổ sung thêm protein ngay sau khi tập gym.
Đi nhậu giải khát
Tập gym xong, nhiều anh em thường có thói quen rủ nhau đi nhậu giải khát. Điều này là không nên đâu nhé, bởi làm thế sẽ gây rối loạn đến khả năng phục hồi và tái tạo cơ bắp. Các chuyên gia dinh dưỡng thể thao lưu ý thêm rằng nếu chỉ uống một ly rượu hoặc bia có lẽ sẽ không thành vấn đề. Nhưng quan trọng là bạn có dừng lại ở một ly hay không?!
Rủ nhau đi nhậu sau khi tập gym là điều không nên
Ảnh minh họa: Shutterstock
|
tin liên quan
Tại sao ta hay giận dữ khi đói?Khi đói, con người thường hay dễ giận dữ. Tuy nhiên, đó không phải là lỗi của chúng ta mà là do sinh lý, theo Mirror.
Ngay cả với một buổi tập gym nhẹ nhàng và không tốn nhiều mồ hôi thì cơ thể bạn vẫn mất đi lượng nước nhất định. Tốt nhất là bạn hãy cân thử trọng lượng cơ thể trước và sau khi tập gym. Chẳng hạn, nếu sau khi tập, bạn thấy sụt nửa ký thì nên bổ sung thêm khoảng nửa lít nước là chuẩn.
Không lên thực đơn trước
Sau khi tập, có thể bạn sẽ thấy rất đói và thèm ăn những món thật giàu năng lượng. Và xu hướng đó dễ khiến bạn chọn những loại thực phẩm không lành mạnh. Do đó, bạn cần tính toán trước thực đơn mà bạn sẽ ăn sau khi tập gym xong.
tin liên quan
9 thói quen đơn giản mỗi sáng giúp giảm cân hiệu quảBạn đang nỗ lực giảm cân nhưng chưa hiệu quả? Hãy thử tập 9 thói quen lành mạnh này ngay từ sáng mai xem!
