Thăm khám sức khỏe, ăn uống lành mạnh, siêng năng vận động... là những nguyên tắc vàng để bạn luôn khỏe mạnh, theo Mensfitness.
tin liên quan
Những nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện sức khỏeĐể cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống, bạn cần lưu ý các nguyên tắc ăn uống cơ bản do chuyên gia khuyến cáo.
Bạn cần bác sĩ riêng để theo dõi sức khỏe
"Hãy tìm một bác sĩ đáp ứng được nhu cầu riêng của bạn và ý thức được sự khác biệt giữa điều trị và giúp đỡ cũng như hướng dẫn bạn qua quá trình chăm sóc sức khỏe", tiến sĩ Steven Lamm - Giám đốc Trung tâm sức khỏe nam giới Preston Robert Tisch tại trung tâm y tế Langone Đại học New York (Mỹ) đưa ra lời khuyên.
Theo đó, vị bác sĩ mà bạn trông cậy không đơn thuần là kiểm tra định kỳ sức khỏe cho bạn mà cần phải chú trọng đến việc tư vấn cả những bước cần thiết cho một quy trình chăm sóc chuyên nghiệp.
Chế độ ăn lành mạnh
Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thường xuyên thì bạn cũng cần ưu tiên để ý đến chế độ ăn hằng ngày, hướng đến nguồn thực phẩm lành mạnh và phù hợp với bản thân.
Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp sức khỏe ổn định
|
tin liên quan
Để bụng đói khi tập gym mới là bí quyết giảm cân hiệu quảKhi để bụng đói, cơ thể của bạn sẽ tận dụng tối đa mỡ thừa làm năng lượng vận động. Khi ấy, hiệu quả giảm cân sẽ phát huy tốt hơn.
Chú ý giấc ngủ
"Nếu bạn khó ngủ thì bạn không thể nào ổn được", tiến sĩ Lamm khẳng định. Việc không có được giấc ngủ ngon ban đêm có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn. Và nhịp sinh học lại là thứ điều chỉnh huyết áp và hormone.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bộ nhớ, hoạt động tình dục cũng như tránh tăng cân.
Tâm trí thư giãn
Cần có những lúc gác mọi bộn bề công việc sang một bên để giảm căng thẳng trong cuộc sống, bởi căng thẳng rất dễ dẫn tới bệnh tật.
Hít thở sâu đúng cách và hành thiền là những phương pháp hiệu quả để tìm kiếm sự thư thái trong tâm trí.
Cần tránh căng thẳng trong cuộc sống
|
tin liên quan
10 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêmGiấc ngủ là thứ làm trẻ hóa và làm mới cơ thể. Ngủ là cách giúp cơ
thể phục hồi và bắt đầu một ngày mới có năng lượng. Khi chất lượng giấc
ngủ giảm, mọi thứ khác trong cuộc sống sẽ trở nên hỗn độn.
Vận động
Những bài tập vận động của bạn cần kết hợp giữa tăng cường cơ bắp với duỗi cơ và thể dục nhịp điệu, để tốt cho tim mạch, theo tiến sĩ Lamm. Đồng thời, trong quá trình tập, bạn cần quan tâm dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi hồi phục. Điều này cũng quan trọng không kém so với tập luyện.
Giữ vòng eo thon gọn
Bạn cần biết rằng vòng eo càng lớn thì càng tạo ra nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, như tiểu đường, bệnh tim hay thậm chí ung thư. Muốn như thế, bạn cần kiểm soát tốt chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh, cũng như siêng tập luyện.
Bình luận (0)