Người trưởng thành nên ngủ bao lâu là tốt nhất?

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Nghiên cứu mới cho hay thời gian ngủ lý tưởng ở người trưởng thành không nên quá dài hoặc quá ngắn.

Mới đây đài CNN dẫn kết quả từ nghiên cứu mới của nhóm học giả thuộc Đại học Phúc Đán (Trung Quốc), được công bố trên tập san Nature Aging, cho biết một giấc ngủ lý tưởng ở người trưởng thành nên kéo dài khoảng 7 tiếng vào ban đêm.

Người trưởng thành nên ngủ bao lâu là tốt nhất? - ảnh 1

Người trưởng thành nên ngủ đủ 7 tiếng/đêm

SHUTTERSTOCK

Trước đó, nhóm chuyên gia Trung Quốc đã tiến hành phân tích hồ sơ sức khỏe của hơn 500.000 người trưởng thành (từ 38 đến 73 tuổi) và có được kết luận trên.

Những người trưởng thành hay gặp phải tình trạng lo lắng, trầm cảm hoặc suy giảm sức khỏe tổng thể tham gia vào nghiên cứu này đã được báo cáo rằng họ thường xuyên ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều.

Phát hiện mới cũng chỉ ra nếu một người trưởng thành ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều đều có thể kéo theo nguy cơ suy giảm các khả năng như tập trung, ghi nhớ, học hỏi, giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định.

Ngoài ra, thành viên nhóm nghiên cứu, Giáo sư Jianfeng Feng (Đại học Phúc Đán) cũng nhận định thói quen ngủ đủ 7 tiếng/đêm còn được cho là có liên quan đến khả năng cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU