Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lợi ích của việc uống nước chanh ấm

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Uống nước ép trái cây, rau củ tươi có dễ bị nhiễm sán?; Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm; Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao...

Bác sĩ: Đồ uống buổi sáng tốt cho người bệnh tiểu đường

Một chuyên gia chia sẻ đồ uống buổi sáng tốt cho người bệnh tiểu đường để bắt đầu ngày mới một cách hiệu quả.

Tiến sĩ Dr D.P. Singh, bác sĩ chuyên khoa tiểu đường, Bệnh viện Regency Superspeciality Hospital, Lucknow (Ấn Độ), khuyên bệnh nhân tiểu đường nên bắt đầu ngày mới với các loại đồ uống sau đây.

Nước chanh ấm. Bác sĩ Singh cho biết một ly nước ấm với chút chanh sẽ rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Chanh là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, đồng thời có chỉ số đường huyết thấp giúp giảm đáng kể mức đường huyết. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong chanh giúp trao đổi chất tốt hơn.

Trà quế. Quế có thể giúp giảm mức đường huyết và chống lại bệnh tiểu đường bằng cách bắt chước tác dụng của insulin và tăng sự di chuyển của đường từ máu vào tế bào. Nó cũng tăng độ nhạy insulin, làm cho insulin vận chuyển đường vào tế bào hiệu quả hơn.

SHUTTERSTOCK

Nước ép mướp đắng. Mướp đắng có các hợp chất có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Chuyên gia Singh cho biết uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng có thể đặc biệt hiệu quả.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước ép mướp đắng có thể làm giảm lượng đường trong máu sau 30 phút. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 23.10.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm

Để có thể duy trì sức khỏe tốt và sống thọ hơn, chúng ta phải có những thói quen sống tốt.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra 8 thói quen có thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu có sự tham gia của hơn 700.000 cựu chiến binh. Theo nghiên cứu, việc áp dụng tất cả 8 thói quen sống lành mạnh từ tuổi 40 dưới đây sẽ giúp nam giới có thể tăng 24 năm tuổi thọ.

Pexels

Tập thể dục. Chúng ta nên tập thể dục cường độ trung bình hoặc mạnh ít nhất 150 phút mỗi tuần. Việc rèn luyện sức mạnh ở người lớn tuổi có thể xây dựng mật độ xương và tăng cường sự linh hoạt.

Ông Nathan Price, giáo sư tại Institute for Systems Biology (tạm dịch: Viện sinh học hệ thống, Mỹ), cho biết: "Ngã do mất thăng bằng và kiểm soát cơ kém có thể là nguyên nhân gây ra tử vong ở người lớn tuổi".

Không hút thuốc. Người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi và bệnh tim cao hơn. Hiện nay, tỷ lệ hút thuốc ở một số vùng lãnh thổ, quốc gia trên thế giới đã giảm đáng kể. Theo ước tính, ở Hồng Kông chỉ có 9,5% người dân hút thuốc lá hằng ngày.

Quản lý căng thẳng. Có 90% bệnh tật liên quan đến căng thẳng. Một số tác hại của căng thẳng mãn tính là mất ngủ, rụng tóc, đau đầu và viêm nhiễm.

Ba yếu tố gây căng thẳng phổ biến là sự không chắc chắn về tương lai (40%), lo lắng về tài chính cá nhân (34%) và khối lượng công việc nặng nề (22%). Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 23.10.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao

Sữa được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là canxi có lợi cho sức khỏe xương. Không chỉ vậy, sữa cũng chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi với người bị huyết áp cao.

Huyết áp cao xảy ra khi áp lực trong thành động mạch vượt mức bình thường và gây sức ép cho hoạt động của tim. Tình trạng này nếu không được điều trị sẽ làm tăng nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

SHUTTERSTOCK

Nguy cơ huyết áp cao sẽ tăng lên khi chúng ta già đi, tăng cân, hút thuốc, tiền sử gia đình có người bị huyết áp cao và không tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng dẫn đến huyết áp cao, đặc biệt là những người hay ăn mặn và thiếu kali. Đây là lý do vì sao Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo bệnh nhân huyết áp cao nên bổ sung kali vào chế độ ăn hằng ngày.

Kali giúp cân bằng mức natri trong cơ thể và giảm áp lực bên trong thành động mạch. Nam giới được khuyến nghị nên tiêu thụ 3.400 mg kali/ngày, trong khi phụ nữ là 2.600 mg kali/ngày. Các món giàu kali là chuối, khoai lang, cá và sữa. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!