Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách khắc phục khó ngủ hậu Covid-19

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

'Gần đây rất nhiều người báo cáo tình trạng mất ngủ do di chứng hậu Covid-19. Vì vậy tìm kiếm những cách để có giấc ngủ ngon càng trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này!

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin: Vì sao hết Covid-19 có thể bị tê ngứa chân tay?; 3 tác dụng phụ phổ biến nhất của tiêm mũi 4 vắc xin Covid-19; 3 cơ chế gây ra tình trạng hậu Covid-19...

Khó ngủ hậu Covid-19: Chuyên gia mách bạn 5 thứ tốt nhất nên ăn trước khi ngủ

Ngủ là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục của cơ thể. Tuy nhiên, gần đây rất nhiều người báo cáo tình trạng mất ngủ do di chứng hậu Covid-19.

Vì vậy tìm kiếm những cách để có giấc ngủ ngon càng trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết.

Trang web của Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Mỹ Sleep Foundation nói về thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ trước khi đi ngủ, các loại thực phẩm tốt nhất cho trước khi đi ngủ thường là carbs phức hợp, protein, trái cây hoặc rau quả, nên tránh đồ ngọt hoặc uống đồ uống có đường trước khi ngủ.

Yến mạch. Yến mạch đứng đầu danh sách những thứ tốt nhất cho giấc ngủ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách khắc phục khó ngủ hậu Covid-19 - ảnh 1

Rất nhiều người báo cáo tình trạng mất ngủ do di chứng hậu Covid-19

SHUTTERSTOCK

Yến mạch chứa cả melatonin và axit amin tryptophan giúp cơ thể tạo ra hoóc môn serotonin và melatonin, giúp não bộ gửi tín hiệu đến phần còn lại của cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ.

Trái kiwi. Trái kiwi có các chất dinh dưỡng hỗ trợ serotonin

Nghiên cứu cho thấy, những người ăn 2 quả kiwi 1 giờ trước khi đi ngủ sẽ ngủ nhanh hơn, nhiều hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Sữa. Sữa chứa nhiều melatonin và tryptophan, đươc cho là rất hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ, có thể hữu ích trong việc cung cấp nguồn hoóc môn tạo giấc ngủ tự nhiên. 2 thực phẩm tiếp theo nên ăn trước khi ngủ sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.4.

Vì sao hết Covid-19 có thể bị tê ngứa chân tay?

Nghiên cứu mới đây phát hiện một số người từng nhiễm Covid-19 đang gặp các vấn đề sức khỏe do tổn thương thần kinh ngoại biên. Triệu chứng là đau, ngứa ran và tê ở bàn tay, bàn chân.

Tất cả họ đều nhiễm Covid-19 vào những tháng đầu tiên khi đại dịch bùng nổ. Các triệu chứng tổn thương thần kinh ngoại biênxuất hiện trong và sau khi họ nhiễm Covid-19.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách khắc phục khó ngủ hậu Covid-19 - ảnh 2

Nghiên cứu phát hiện bệnh nhân khỏi Covid -19 có thể bị tổn thương dây thần kinh ngoại biên, dẫn đến tê bàn tay, bàn chân

SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ thực hiện và được công bố trên chuyên san Pain. Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe của 1.556 người, thu thập từ 16.3.2020 đến 12.1.2021. Trong đó, 542 người dương tính với Covid-19.

Các kết quả cho thấy những người có dương tính với Covid-19 có nguy cơ bị đau, tê hoặc ngứa ran ở bàn tay, bàn chân cao hơn khoảng 3 lần với người không nhiễm Covid-19. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 4.4.

3 tác dụng phụ phổ biến nhất của tiêm mũi 4 vắc xin Covid-19

Rất nhiều người trên thế giới tiêm 3 liều vắc xin Covid-19. Nhưng ở nhiều người, khả năng miễn dịch suy giảm đã khiến các chuyên gia tin rằng việc tiêm chủng bổ sung là cần thiết.

Theo dữ liệu sơ bộ, có 3 tác dụng phụ đã được quan sát thấy sau khi tiêm liều thứ 4.

Vắc xin đã thay đổi tích cực diễn biến của đại dịch, giảm tỷ lệ nhập viện và tử vong trên khắp thế giới. Nhưng sự bảo vệ đang suy yếu, và để giải quyết vấn đề này, rất nhiều người dễ bị tổn thương sẽ được tiêm liều vắc xin thứ 4 sắp tới đây.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách khắc phục khó ngủ hậu Covid-19 - ảnh 3

Các tác dụng phụ bao gồm đau, sốt và đau đầu

SHUTTERSTOCK

Các tác dụng phụ phổ biến nhất là đau, sốt và đau đầu. Dữ liệu thu được từ một nghiên cứu của Israel vào đầu năm nay đã chỉ ra một số tác dụng phụ có thể xảy ra.

Dữ liệu sơ bộ được công bố vào tháng 1.2022 cho thấy các tác dụng phụ từ liều thứ 4 của vắc xin Pfizer là nhẹ.

Kết quả thu được từ cuộc thử nghiệm tiêm liều thứ 4 vắc xin Pfizer cho 150 nhân viên y tế - có mức kháng thể đã giảm đáng kể, sau khi tiêm liều thứ 3 từ 4 - 5 tháng trước, tại Trung tâm Y tế Sheba (Israel) vào tháng 1.2022, trong bối cảnh gia tăng ca nhiễm Omicron.

Các nhà nghiên cứu đã không phát hiện ra bất kỳ sự khác biệt rõ rệt nào giữa các tác dụng phụ của liều thứ 4 và thứ 3.

Tuy nhiên, cơ quan này đã lưu ý rằng các tác dụng phụ bao gồm đau, sốt và đau đầu. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU