Cách điều trị loãng xương tốt nhất vẫn là phương pháp phòng ngừa, đó là:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu can-xi, nên cân nhắc uống các viên bổ sung can-xi.
- Tránh lối sống thụ động. Tập thể dục hoặc đi bộ thường xuyên.
- Hạn chế các loại nước uống có thể lấy can-xi ra khỏi xương. Giảm nước uống có cồn xuống còn một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Không dùng quá 2 tách cà phê mỗi ngày.
- Nếu bạn hút thuốc lá thì hãy bỏ ngay.
- Tạo một số sự thay đổi tại nhà và văn phòng làm việc của bạn để ngừa nguy cơ té ngã như đóng thảm vào sàn nhà, lắp đặt tay vịn ở những nơi cần thiết...
H.Y (Theo Reader's Digest)
Bình luận (0)