Ai cũng đều biết rằng giấc ngủ ngon và sâu luôn giúp cơ thể hồi phục tốt và khỏe mạnh. Nhưng một nghiên cứu mới đây của Trung tâm y tế Southwestern thuộc Đại học Texas (Mỹ) thậm chí còn cho thấy cơ bắp có sự tác động không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của mỗi chúng ta.
tin liên quan
Những dấu hiệu bất thường trên cơ thể bạn không nên ngó lơMệt mỏi kéo dài, rắc rối với giấc ngủ, thay đổi cân nặng cơ thể... là những dấu hiệu bất thường mà bạn không thể bỏ qua nếu quan tâm đến sức khỏe bản thân.
Giấc ngủ giúp cơ bắp phục hồi tốt sau vận động nhưng ngược lại, trong cơ bắp chứa loại protein có tên là BMAL 1, có thể giúp điều chỉnh thời gian và chất lượng giấc ngủ, theo Mensfitness.com.
Theo đó, các nhà khoa học đã tập trung nghiên cứu sự rối loạn giấc ngủ trên cơ thể chuột. Kết quả là những con chuột có nhiều BMAL1 trong cơ bắp thì ít bị ảnh hưởng giấc ngủ hơn so với những con chuột có ít BMAL1.
Và khi các nhà khoa học lấy hết BMAL1 ra khỏi cơ bắp của lũ chuột thì chúng bị mất ngủ nghiêm trọng và phục hồi chậm hơn.
Cơ bắp có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ
Ảnh minh họa: Shutter Stock
|
tin liên quan
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng nàyĐôi khi chính thói quen và lối sống đã ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn chứ không phải điều gì khác, mà thậm chí bản thân bạn cũng khó nhận ra.
\n
Nên có phòng ngủ đủ tối và mát mẻ để dễ ngủ hơn
Ảnh minh họa: Shutter Stock
|
Các chuyên gia khuyên rằng trong khi chờ đợi loại thuốc mới đầy hứa hẹn nói trên được sản xuất thì tự mỗi người chúng ta, nhất là những người khó ngủ, có thể tự tập những thói quen tốt để dễ ngủ hơn. Cụ thể là không nên dùng các chất có tính kích thích như cà phê, bia rượu vài giờ trước khi ngủ, chuẩn bị phòng ngủ đủ tối và mát mẻ, đồng thời tránh dùng các thiết bị điện tử sát giờ lên giường.
tin liên quan
8 'thủ phạm' phá đám giấc ngủ của bạnCăng thẳng, những cơn đau hay bệnh tật, ngủ ngáy... có thể là những yếu tố phá đám chất lượng giấc ngủ của bạn.
