Sau đây là 9 cách tự nhiên để có lá gan khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về gan.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Những gì bạn ăn có tác động trực tiếp đến cách cơ thể phản ứng với mọi thứ. Nên ăn một chế độ ăn giàu:
- Chất xơ: Gồm ngũ cốc nguyên hạt, gạo, ngũ cốc, trái cây tươi và rau
- Sữa: Sữa ít béo, phô mai vừa phải
- Chất béo tốt: Gồm dầu thực vật, các loại hạt, cá béo
- Uống nhiều nước.
Gan là cơ quan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng nhất trong cơ thể, vì vậy giữ cho gan khỏi bệnh là rất quan trọng
SHUTTERSTOCK
Tránh thực phẩm giàu calo, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế, theo chuyên trang sức khỏe Health Shots.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Thừa cân hoặc béo phì khiến bạn dễ mắc gan nhiễm mỡ. Đây là bệnh gan phát triển nhanh nhất. Nên cố gắng giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Hạn chế uống rượu
Uống quá nhiều rượu có thể gây sẹo gan và giết chết các tế bào trong gan, dẫn đến tổn thương gan.
Tập thể dục thường xuyên
Cố gắng ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần để ngăn ngừa các bệnh về ga
SHUTTERSTOCK
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm căng thẳng cho gan và tăng cường năng lượng. Cố gắng ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần để ngăn ngừa các bệnh về gan.
Thực hành tình dục an toàn
Viêm gan A và B có thể lây lan qua quan hệ tình dục. Vì vậy, tránh quan hệ tình dục không an toàn để tránh lây truyền bệnh viêm gan.
Tiêm vắc xin
Hiện đã có vắc xin để ngăn ngừa viêm gan A và viêm gan B. Mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh đều có thể tiêm vắc xin phòng bệnh.
Bạn có thói quen uống thuốc ngay khi đau đầu hoặc đau bụng không? Đừng làm vậy nữa!
SHUTTERSTOCK
Tránh lạm dụng thuốc
Bạn có thói quen uống thuốc ngay khi đau đầu hoặc đau bụng không? Đừng làm vậy nữa!
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để tránh dùng thuốc không cần thiết. Trong mọi trường hợp, hãy thận trọng với các loại thuốc tự mua uống và các chất bổ sung thảo dược để tránh tổn thương gan.
Rửa tay
Bạn có biết con đường lây lan chủ yếu của virus viêm gan A là qua đường tiêu hóa, tức khi ăn thức ăn hoặc uống nước bằng tay bị nhiễm bẩn? Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ vi trùng là rửa tay bằng xà phòng, đặc biệt sau khi đi vệ sinh và trước khi chuẩn bị thức ăn.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Người uống nhiều rượu hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh gan hoặc có bất kỳ triệu chứng nào, nên đi khám ngay lập tức. Ngay cả khi không có nguy cơ mắc bệnh, kiểm tra sức khỏe cũng giúp giữ cho gan khỏe mạnh, theo Health Shots.
Bình luận (0)