Lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bơi lội khiến bạn muốn xuống nước ngay

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Bơi lội là bài tập hoàn hảo, là cách tuyệt vời để hoạt động toàn bộ cơ thể và hệ thống tim mạch.

Đặc biệt, bơi lội là cách tập luyện giúp hạ nhiệt, không tạo cảm giác nóng nực hay đổ mồ hôi và không cả cảm giác mệt hoặc mỏi cơ.

1. Hoạt động toàn bộ cơ thể

Lợi ích lớn nhất của bơi lội là nó hoạt động trên toàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân. Nhờ vậy, bơi lội giúp:

Tăng nhịp tim mà không làm cơ thể căng thẳng

Làm săn chắc cơ bắp

Xây dựng sức mạnh

Xây dựng sức bền.

Lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bơi lội khiến bạn muốn xuống nước ngay - ảnh 1

Bơi lội là bài tập hoàn hảo, là cách tuyệt vời để hoạt động toàn bộ cơ thể và hệ thống tim mạch

Shutterstock

2. Khỏe tim nở phổi, kéo dài tuổi thọ

Bơi lội làm cho tim và phổi khỏe mạnh, giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng cường sức mạnh cho tim, giúp giảm huyết áp. Đồng thời, giúp giảm mức đường huyết, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo Health Line.

3. Bài thuốc tốt nhất cho người viêm khớp

Bơi lội có thể giúp giảm đau hoặc cải thiện khả năng phục hồi sau chấn thương. Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy những người bị viêm xương khớp đã giảm đáng kể tình trạng đau và cứng khớp khi bơi lội.

4. Tốt cho người bị hen suyễn

Bơi lội là hoạt động tuyệt vời đối với những người mắc bệnh hen suyễn, đồng thời giúp mở rộng dung tích phổi và kiểm soát nhịp thở.

5. Siêu đốt calo

Bơi lội là một cách hiệu quả để đốt calo. Chỉ cần bơi lội tốc độ từ thấp đến trung bình đã đốt calo gấp 1,35 lần so với đi bộ nhanh.

6. Nâng cao tâm trạng, giải tỏa căng thẳng

Mọi người cảm thấy thư thái và bình tĩnh, tràn đầy năng lượng khi xuống nước, đó là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời.

Bơi lội giải phóng endorphin, giúp mọi người vui vẻ và cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy bơi lội đã giảm khoảng 82% trường hợp căng thẳng.

Lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bơi lội khiến bạn muốn xuống nước ngay - ảnh 2

Những người bị viêm xương khớp đã giảm đáng kể tình trạng đau và cứng khớp khi bơi lội

Shutterstock

7. Làm chậm lão hóa

Bơi lội thường xuyên có thể trì hoãn tác động của lão hóa bằng cách giảm huyết áp, tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện lượng oxy và lưu lượng máu lên não, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch. Bơi lội cũng có thể cải thiện sức mạnh thể chất và khả năng giữ thăng bằng ở người cao tuổi. Người cao tuổi bị đau khớp có thể tập bơi để tăng độ dẻo dai và giảm viêm khớp, theo Health Line.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU