Lợi ích cho cơ thể nhờ tịnh tâm 3 phút

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Chỉ cần dành 3 phút im lặng, tập trung vào hơi thở sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều, theo boldsky.

 /// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock

Giảm căng thẳng

Tìm một nơi im lặng và ngồi trong vài phút thở sâu sẽ làm giảm mức độ căng thẳng. Nói chung, rất nhiều âm thanh xung quanh bạn có thể tấn công hệ thần kinh. Các sóng âm thanh đến tai và đi đến não bộ, toàn bộ quá trình này làm cho cơ thể phản ứng theo những cách khác nhau. Nhưng, tịnh tâm sẽ giúp thư giãn và giảm căng thẳng.

Ngủ ngon

Thói quen dành vài phút trong im lặng cũng có thể tạo hiệu ứng lên chu kỳ giấc ngủ của bạn. Thiền có thể giúp bạn chống lại sự mệt mỏi, mất ngủ và thậm chí trầm cảm.

Kiểm soát huyết áp

Tịnh tâm giúp bình thường hóa hơi thở và hoạt động của cơ thể. Khi cơ thể ở chế độ nghỉ ngơi sẽ kích thích não bộ nghỉ ngơi. Chế độ nghỉ ngơi này sẽ giúp thúc đẩy sự sáng tạo, tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống và tạo ra các kết nối mới.

Tinh thần cân bằng

Hầu hết não chúng ta bị tấn công bởi nhiều suy nghĩ mọi lúc. Dòng chảy của tiếng ồn không bao giờ dừng lại nhưng im lặng có thể khôi phục lại sự cân bằng.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU