Bài: Thùy Dung
Đừng để cơ thể sốc nhiệt
Nếu bạn đang ngồi làm việc trong phòng máy lạnh mà ào ra ngoài trời nắng để đi ăn trưa thì chẳng mấy chốc, bạn sẽ thấy cổ họng mình bỏng rát hay trán mình nóng ran. Đó là vì bạn không cho cơ thể thời gian để thích nghi với sự thay đổi của thời tiết. Lời khuyên dành cho bạn là: sau khi bước ra khỏi không gian máy lạnh, hãy nán lại ở sảnh chờ, khu vực hành lang... những nơi không có điều hòa nhiệt độ trong khoảng 15 -20 phút. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu cho buổi ăn trưa ngoài trời mà không sợ cơ thể bị sốc nhiệt. Khi trở về văn phòng làm việc, cũng làm điều tương tự để có thể ráo bớt mồ hôi trước khi bạn bước vào phòng làm việc.
Làm thông thoáng nhà cửa
Đã bao lâu rồi bạn chưa dọn dẹp nhà cửa – theo cách là thanh lý hết các đồ đạc cũ không còn dùng đến? Hãy lập tức làm gọn, sạch ngôi nhà, đặc biệt là phòng ngủ, phòng chơi của trẻ bằng cách cho, tặng các đồ dùng mà gia đình bạn đã lâu không sử dụng. không sử dụng nhiều các loại máy móc trong phòng vì chúng cũng khiến gia tăng nhiệt độ trong phòng. Bạn cũng nên làm sạch rèm cửa, mở cửa thoáng vào buổi sáng hay chiều mát để không khí trong các phòng được lưu thông.
Máy lạnh hay quạt làm mát?
Nếu gia đình bạn có khả năng chi trả thì đừng tiếc tiền khi đầu tư một chiếc máy lạnh. Nó sẽ giúp cả nhà bạn có được giấc ngủ ngon hơn tuy rằng bạn sẽ phải trả thêm một khoản đáng kể cho tiền điện hàng tháng. Bên cạnh đó, gia đình bạn sẽ phải đầu tư một khoản trên dưới 10 triệu đồng cho một phòng có diện tích dưới 30m2 bao gồm tiền mua máy, lắp đặt, làm cửa, bịt các khe hở, cửa sổ...
Một gợi ý khác mà bạn có thể tham khảo là sử dụng máy lạnh di động hoặc quạt lạnh, quạt hơi nước hay quạt làm lạnh. Những ưu điểm phải kể đến của các thiết bị làm mát này là giá thành tương đối “mềm” hơn so với máy lạnh có chức năng điều hòa nhiệt độ. Các loại quạt này sử dụng nhiệt độ lạnh của nước hoặc nước đá để tạo ra các luồng gió mát. Vì thế bạn đừng đặt quá nhiều kỳ vọng vào những chiếc quạt làm mát này nhé. Với các thiết bị này, bạn dễ dàng di chuyển đến nơi mà cả gia đình đang tập trung sinh hoạt như nhà bếp, phòng khách hay phòng ngủ... Lưu ý nhỏ cho bạn là tránh các loại quạt phun sương bởi chúng sẽ làm tăng độ ẩm trong không khí, dễ gây hỏng các thiết bị điện tử và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả gia đình bạn.
Tranh thủ hít thở không khí ngoài trời
Khi chỉ một vàicăn phòng trong nhà bạn được lắp máy lạnh, sẽ dễ xảy ra cảnh vào ngày nghỉ, cả nhà bạn sẽ chẳng muốn ra khỏi phòng. Vì thế, hãy tranh thủ mọi lúc có thể, khi không khí không quá nóng bức để hít thở không khí ngoài trời. Thời điểm sáng sớm hay sau 5h chiều, sau bữa ăn tối khá lý tưởng để bạn cùng các con đi dạo công viên gần nhà hay trong khu chung cư có nhiều cây xanh. Hãy dậy sớm vào cuối tuần hay dịp nghỉ lễ dài để cùng nhau đi dạo hoặc tập thể dục. Nhớ trở về nhà trước 9h sáng để tránh khoảng thời gian nóng bức nhất ngày.
