Sau đây, chuyên gia chia sẻ những thói quen có thể giúp đánh tan sương mù não, theo nhật báo Anh Express.
Nghiên cứu từ Đại học Cambridge (Anh) báo cáo có đến 70% bệnh nhân Covid-19 bị sương mù não. Rất may là chuyên gia hàng đầu về sức khỏe não bộ, Giáo sư, tiến sĩ James Goodwin, Giám đốc khoa học và nghiên cứu tại Mạng lưới Sức khỏe Não bộ London (Anh), cho biết có những mẹo đơn giản có thể xoa dịu triệu chứng mơ hồ này.
 |
Sương mù não được coi là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của Covid-19 kéo dài |
Shutterstock |
Giáo sư Goodwin cho biết, Covid-19 tàn phá cơ thể thông qua các phản ứng viêm, có thể nghiêm trọng đến mức gây tổn hại lâu dài não bộ.
Nhưng có một số cách bạn có thể làm để đánh tan tình trạng sương mù não, từ chế độ ăn uống đến tập thể dục.
Giảm lượng calo tiêu thụ
Giáo sư Goodwin khuyên, cố gắng giảm khoảng 10% mức calo khuyến nghị, theo Express. Điều này sẽ làm giảm mức oxy phản ứng, gây viêm và tổn thương tế bào. Nhưng cần lưu ý vẫn phải đảm bảo đủ lượng chất dinh dưỡng.
Tránh lượng đường tăng đột ngột
Ty thể là cơ quan sản xuất hầu hết năng lượng hóa học cần thiết để cung cấp năng lượng cho các phản ứng sinh hóa của tế bào.
Giáo sư Goodwin cho biết, đáng kinh ngạc là khi lượng đường tăng đột ngột, một số tế bào thần kinh trong não có thể cảm nhận được và khiến ty thể nhanh chóng thay đổi hình dạng và cấu trúc. Từ đó, dẫn đến những thay đổi tổng thể.
Sự thay đổi của ty thể ảnh hưởng nhiều nhất đến não, các tế bào thần kinh, cơ và các cơ quan nội tạng - dẫn đến suy giảm, mất chức năng.
Giảm tiêu thụ carbohydrate và đường tinh chế sẽ loại bỏ áp lực này lên các ty thể.
 |
Có một số cách bạn có thể làm để đánh tan tình trạng sương mù não, từ chế độ ăn uống đến tập thể dục |
Shutterstock |
Tập luyện đều đặn
Tập thể dục có thể đảo ngược sự mất mát của ty thể. Sau một thời gian tập thể dục đều đặn, số lượng ty thể tăng lên, có khả năng tạo ra nhiều năng lượng hơn.
Tắm hơi
Nghiên cứu đã chứng minh tắm hơi làm tăng nhiệt độ của mô cơ, tăng hiệu quả của ty thể. Giáo sư Goodwin khuyên nên tắm hơi từ 10 - 15 phút mỗi lần, 2 - 3 lần một tuần, theo theo Express.
Cố gắng ngủ đủ giấc
Giáo sư cho biết, các hoóc môn như corticosteroid, điều chỉnh ty thể, cực kỳ nhạy cảm với giấc ngủ kém.
Thư giãn và thiền định cũng có thể góp phần giữ cho ty thể khỏe mạnh, giảm tác động của hoóc môn căng thẳng cortisol.
Bình luận (0)