“Giờ lên mạng thấy ai cũng đăng hình tập gym”
Thời gian qua khi lướt mạng xã hội, anh Hải (23 tuổi, ngụ Q.Bình Thạnh, TP.HCM) thường thấy clip những bạn trẻ có ngoại hình cơ bắp, đăng ảnh, clip tập gym khiến anh bỗng có động lực để đến phòng tập thay đổi ngoại hình.
Tập gym đã trở thành xu hướng, nhiều người mong muốn có một cơ thể đẹp và khỏe khoắn hơn.
CAO AN BIÊN
Chàng trai cho biết dù vẻ ngoài của mình cân đối, không quá mập cũng không quá ốm, tuy nhiên anh vẫn ấp ủ dự định đến phòng gym để tập cho người “đô” hơn, có cơ, múi và trông khỏe khoắn, cường tráng hơn.
“Giờ lên mạng thấy ai cũng đăng hình tập gym, bạn bè của mình cũng đi tập rất nhiều nên nếu không tập thì mình có cảm giác bị thua sút. Có vài người bạn của mình chỉ mới tập một thời gian ngắn thôi nhưng ngoại hình đã cải thiện đáng kể, nhìn khác hẳn luôn", anh cho biết.
Thay vì đăng ký phí hằng tháng, anh Hải quyết định đăng ký gói dài hạn, gần chục triệu đồng với nhiều quyền lợi đặc biệt tại một hệ thống gym có tiếng ở TP.HCM. Anh cho biết sở dĩ mình đóng gói tập này là vì thời gian đến phòng tập không giới hạn và được tập một số buổi nhất định với huấn luyện viên cá nhân (PT) hằng tháng.
Nhiều bạn trẻ chọn tập gym để cải thiện ngoại hình.
CAO AN BIÊN
Điều quan trọng hơn hết là với đầy sự quyết tâm, anh hy vọng gói tập đắt tiền này có thể giúp anh có động lực để ra phòng gym 4 - 5 ngày/tuần, nếu không sẽ rất tiếc tiền. Tuy nhiên chăm chỉ được hơn 3 tuần, anh Hải bắt đầu nản và số ngày ra phòng gym theo cách nói của anh là… giảm dần đều. Sau đó, anh “bỏ xó" luôn gói tập vì không đủ động lực để ra phòng gym.
Đã gắn bó với gym gần 4 năm nay, anh Thiên Phú (24 tuổi, ngụ Q.8) cho biết ngoại hình của mình cũng đã có những thay đổi đáng kể nhờ gym. Tuy nhiên không ít lần, vì lý do này lý do kia anh tạm dừng một thời gian rồi sau đó rất khó khăn mới có thể bắt đầu lại.
Theo chuyên gia, trong giai đoạn đầu nếu không xác định rõ mục tiêu sẽ rất dễ nản.
CAO AN BIÊN
Những lúc đó, anh cảm thấy rất nản. Tuy nhiên nghĩ tới mục tiêu đề ra cho bản thân, nghĩ tới những cố gắng và nỗ lực không ngừng nghỉ của mình suốt những năm qua để thay đổi ngoại hình “cò hương", anh tiếp tục trở lại với bộ môn này.
“Dù gym ngốn không ít thời gian, tiền bạc của mình, nhưng cũng mang đến cho mình nhiều cảm hứng và động lực trong công việc cũng như cuộc sống. Nếu dừng quá lâu, mình sẽ khó bắt đầu lại và cũng đang tìm kiếm cảm hứng, động lực để gắn bó với bộ môn này càng lâu càng tốt", anh nói.
Làm sao để không nản khi mới tập gym?
Anh Võ Thanh Hải (25 tuổi) có kinh nghiệm làm PT 5 năm tại các phòng gym ở TP.HCM và hiện đang làm quản lý một phòng gym ở H.Bình Chánh cho biết mỗi người đều có những động lực, mục đích khác nhau khi tìm tới bộ môn này. Trong chuyện tập gym, khoảng thời gian đầu là khó khăn nhất, nếu không đủ kiên trì thì sẽ dễ bỏ cuộc.
Người mới tập gym cần xác định thể lực và kỹ thuật của mình đang ở mức nào để có bài tập hiệu quả.
CAO AN BIÊN
Theo anh Hải, việc một người sẵn sàng dành thời gian chọn đến phòng gym để tập trong vô số những sự lựa chọn khác, cũng là một sự nỗ lực đáng ghi nhận. Bên cạnh các yếu tố khách quan như thay đổi môi trường sống, công việc, biến cố… khiến nhiều người phải bỏ tập gym thì còn có nhiều nguyên nhân khiến những người mới tập không thể gắn bó với bộ môn này.
Anh Võ Thanh Hải, PTTheo huấn luyện viên cá nhân, trước khi tập gym, bạn cần phải xác định được mục tiêu rõ ràng, có thể là: Tập gym để làm gì? Tập trong bao lâu? Tập như thế nào?... “Bạn tập gym là để giảm cân, giảm mỡ hay tăng cơ và giảm bao nhiêu. Nếu không có mục tiêu hoặc mục tiêu không rõ ràng thì có thể dẫn tới những kỳ vọng sai, khi tập thực tế sẽ không giống như kỳ vọng và rất dễ nản, nhiều người bỏ tập cũng vì lý do này", HLV tư vấn.
PT cho biết khi đã xác định được mục tiêu chính xác, rõ ràng, điều khó khăn tiếp theo là làm cách nào để đạt được mục tiêu đó. Điều này liên quan tới phương pháp luyện tập (bao gồm giáo án luyện tập và chế độ dinh dưỡng). Mỗi người với những mục tiêu và thể trạng khác nhau sẽ có những bài tập khác nhau.
“Bản thân mình là PT, khi hướng dẫn cho ai đều phải xác định thể lực và kỹ thuật của họ đang ở mức nào, từ đó tìm cách cải thiện 2 yếu tố này vì nó là nền tảng vững chắc để thực hiện mục tiêu đặt ra”, anh Thanh Hải cho biết.
Theo anh, thời gian đầu với nhiều người, việc tập gym sẽ gặp không ít khó khăn khi hiệu quả có thể không đạt như kỳ vọng. Giai đoạn này đòi hỏi ở người tập sự tập trung, không bỏ cuộc. Khi đã có được nền tảng vững chắc trong khoảng thời gian này thì về sau mọi thứ sẽ trở nên “dễ thở" và đạt được hiệu quả cao.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình tập gym.
CAO AN BIÊN
Với không ít người tập gym lâu năm, sẽ có một giai đoạn “nản" và họ khó có thể bắt đầu đến phòng tập trở lại nếu đã tạm dừng gym một thời gian. Về vấn đề này, PT chia sẻ rằng đây là lúc bạn cần xác định lại mục tiêu đi tập gym của mình và tiếp tục cố gắng vì mục tiêu mới vì một mục tiêu không thể nào vận dụng cho tất cả các giai đoạn gym khác nhau của một người.
Bình luận (0)