(TNO) Để có đường ruột hoạt động thông suốt, qua đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bạn cần thực hiện theo những gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe.
Chất xơ có nhiều trong rau củ giúp bảo vệ đường ruột - Ảnh: Shutterstock
|
Bổ sung lợi khuẩn như probiotic có trong sữa chua để bảo vệ đường ruột, cải thiện chức năng miễn dịch, kích thích tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất trong cơ thể, theo trang tin healthmeup.com.
Nạp nhiều chất xơ từ rau củ, trái cây, đậu các loại… vì chất xơ giúp giữ đường ruột ổn định và cải thiện hệ tiêu hóa.
Tăng cường hoạt động thể chất. Nhiều nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột được cải thiện với tập thể dục thường xuyên. Vì thế, hãy cố dành thời gian để vận động.
Rèn luyện thể chất còn có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, từ đó giảm áp lực lên đường ruột và hệ tiêu hóa.
Bình luận