Chỉ số triglyceride ở mức bình thường là dưới 150 mg/dL. Nếu chỉ số triglyceride của bạn cao, cần thực hiện theo những gợi ý sau.
Tập thể dục ít nhất 3 ngày/tuần.
Duy trì cân nặng hợp lý. Trọng lượng tăng đồng nghĩa chỉ số triglyceride cũng tăng.
Hạn chế rượu bia. Ngoài ra, cũng nên bỏ thói quen hút thuốc lá (nếu có).
tin liên quan
Hạ mỡ máu bằng thực phẩmCác loại thực phẩm chúng ta ăn có ảnh hưởng rất lớn đến nồng độ cholesterol (mỡ máu).
Hạn chế dùng thực phẩm giàu chất béo bão hòa cũng như chất béo chuyển hóa như bơ, phô mai, thịt... Chỉ nên ăn thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như quả óc chó, cá béo giàu a xít béo omega 3 hoặc dầu hướng dương.
Dùng thực phẩm có tác dụng giảm cholesterol như đậu, dâu tây, quả mâm xôi, quả bơ, hạt...
Bình luận (0)