Gia đình thích nghi với giãn cách, 'bình thường mới' nếu thiết lập được điều này

Từ việc cơ quan, việc nhà, cho đến việc học tập, giải trí của con, tất cả đều có thể được thực hiện một cách dễ dàng, bớt căng thẳng khi gia đình hình thành được nền nếp, lịch sinh hoạt lành mạnh. Theo đó, các thành viên sẽ chủ động hơn, dễ dàng phối hợp nhịp nhàng mà không chồng chéo, bí bách. Đây là lời khuyên từ chương trình “Nuôi dạy con trong giai đoạn căng thẳng” do các tổ chức quốc tế uy tín Đại học Oxford, UNICEF, WHO, The Human Safety Net của Generali phối hợp xây dựng, triển khai.

Đầu tiên, hãy xác định các khoảng thời gian, không gian cả gia đình có thể cùng tham gia các hoạt động chung và sắp xếp các phần việc cá nhân, tự chơi, tự học vào các khung thời gian hợp lý.

Tiếp theo, cha mẹ hãy cùng trẻ xây dựng thời gian biểu cho một ngày: thức dậy đúng giờ, vệ sinh cá nhân, tập thể dục, ăn sáng, hoạt động tự chơi như tô màu, vẽ tranh… trong khi cha mẹ làm việc tại nhà. Hãy cho trẻ cùng tham gia chuẩn bị đồ ăn trưa và dọn dẹp sau bữa ăn. Sau giấc ngủ trưa, cha mẹ cũng lên kế hoạch sẵn các hoạt động cho trẻ như buổi sáng… Các hoạt động này cần được lặp lại nhất quán và phải được tuân thủ bởi các thành viên. Cha mẹ có thể nhắc cho trẻ biết lịch trình vào đầu giờ sáng để cùng đạt “thỏa thuận” cho cả ngày.

Tận dụng thời gian giãn cách để tạo cho con các thói quen lành mạnh

Biết trước một ngày sẽ bắt đầu bằng việc tập thể dục và cùng nhau ăn sáng thay vì nằm ườn đọc truyện tranh, hay buổi tối sẽ kết thúc bằng thời gian quây quần thay vì mỗi người ôm một “màn hình”… sẽ giúp trẻ dễ “chấp hành” hơn so với việc phải tuân thủ những mệnh lệnh tùy hứng từ người lớn, trẻ sẽ tự giác, độc lập và ít phụ thuộc vào cha mẹ.

Nắm được thời gian biểu cố định, trẻ sẽ hiểu rằng có những khung thời gian riêng cho việc học tập, ăn uống, giải trí, xem TV… và sẽ bình tĩnh chờ đến những “khung giờ” yêu thích, không vòi vĩnh.

Tham khảo cách thiết lập lịch sinh hoạt lành mạnh cùng nhiều nội dung hữu ích từ chương trình “Nuôi dạy con trong giai đoạn căng thẳng” của The Human Safety Net.

Theo chương trình giáo dục cộng đồng về làm cha mẹ “Sinh Con, Sinh Cha”, chơi là công việc toàn thời gian của trẻ, giúp trẻ quan sát, học hỏi, phát triển nhiều kỹ năng, kiến thức cần thiết. Vì vậy, “chơi” là một hoạt động cần được cha mẹ nghiêm túc đưa vào thời gian biểu của trẻ.

Thời gian biểu của trẻ cũng nên bao quát các hoạt động vui chơi cùng cha mẹ hay độc lập

Cha mẹ cũng cần đảm bảo cân bằng 3 nhóm hoạt động vui chơi cho trẻ bao gồm vận động, tư duy, sáng tạo, cũng như việc chơi cùng cha mẹ hay tự chơi, nhằm giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ, cảm xúc, tăng cường gắn kết gia đình.

Bạn từng đau đầu vì con đã 6 tuổi vẫn chưa tự xúc ăn, hoặc “mệt hơi mỏi cổ” vì la rầy con mở nước quên tắt, không gấp chăn màn khi ngủ dậy… Thời gian giãn cách là “cơ hội vàng” để đẩy mạnh cách mạng “nền nếp” khi bạn bên con nhiều hơn.

Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp con tự lập, giảm căng thẳng cho cha mẹ

Theo định luật 21/90, cần 21 ngày thực hành liên tục để một hành động trở thành thói quen, và 90 ngày để trở thành lối sống. Điều này không có nghĩa úm ba la, đến ngày 22 con sẽ trở thành một đứa trẻ nền nếp, nó khẳng định tầm quan trọng của việc rèn luyện liên tục để mọi thứ dần vào khuôn khổ.

Đặt mục tiêu rèn thói quen lành mạnh cho con sẽ giúp cha mẹ tận dụng tốt thời gian kề cận con 24/7 và có “thu hoạch” xứng đáng khi quay về cuộc sống bình thường.