Chạy xe đạp đến nơi làm việc là một trong những cách đốt calo rất tốt
|
Dưới đây là những gợi ý của các chuyên gia, giúp những người bận rộn có thể đốt calo mà không cần đến phòng tập, theo Daily Mail.
Tập cường độ cao cách quãng
Phương pháp HIIT (tập cường độ cao cách quãng) được chứng minh là rất hiệu quả giúp giảm mỡ. Họ sẽ vận động mạnh và liên tục trong vài chục giây, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại như vậy nhiều lần.
Động tác mà người tập có thể thực hiện ở bất cứ đâu là bật nhảy. Bật nhảy liên tục trong 20 giây, sau đó nghỉ 40 giây và lặp lại trong 20 phút.
Đừng đến ngay nơi mình muốn đến
Thay vì chạy xe thẳng đến trường học, nơi làm việc, bạn có thể gửi xe ở một nơi gần đó và đi bộ. Cách này không chỉ giúp đốt calo mà còn tạo cảm giác thư giãn khi đi trên đường.
tin liên quan
Kiểm soát tiểu đường nhờ đi bộĐi bộ chừng 10 phút sau các bữa ăn, đặc biệt là những bữa ăn có hàm
lượng cao carbohydrate, có thể giúp bệnh nhân tiểu đường loại 2 giảm
được lượng đường trong máu.
Đi xe đạp
Đạp xe là một trong những bài rèn luyện sức bền và đốt calo rất tốt. Đồng thời, với những thành phố đông đúc và hay kẹt xe thì đây dường như là cách giúp tiết kiệm thời gian.
Lau dọn trong nhà
Cách này thực sự hữu dụng, vừa đốt calo vừa giúp nhà cửa sạch sẽ. Hãy thường xuyên lau cửa sổ và các cửa kính quanh nhà.
tin liên quan
5 thói quen xấu cần bỏ ngay để không tự hại mìnhDưới đây là 5 thói quen chỉnh sửa ngay để không tự mình hại mình, theo hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu Rory Brown tại Đại học St Mary ở London (Anh) trên Mirror.
Đừng ngồi yên
Bạn có thể lúc lắc nhẹ chân, nhịp chân, hay đu đưa người tại chỗ khi đang ngồi. Các chuyên gia cho biết cách này vẫn giúp đốt được calo thừa trong cơ thể.
Bình luận